pesi e arti marziali

iolo79 · **pesi e arti marziali -** 30-08-2007, 07:48 AM

Ciao raga.
Avrei bisogno di qualche consiglio.
A settembre ricomincio ad allenarmi a Wing tsun (Kung fu x chi nn lo sapesse) il martedi e giovedi xò devo continuare ad allenarmi con i pesi!!!!

io pensavo di fare due allenamenti pesanti il venerdi e la domenica e di inserire n allenamento leggero misto aerobica (sacco colpitori) il mercoledì

chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa......
potete aiutarmi a pianificare i miei allenamenti

Matty · 30-08-2007, 09:43 AM

Quote:

Originariamente inviato da iolo79

Ciao raga.
Avrei bisogno di qualche consiglio.
A settembre ricomincio ad allenarmi a Wing tsun (Kung fu x chi nn lo sapesse) il martedi e giovedi xò devo continuare ad allenarmi con i pesi!!!!

io pensavo di fare due allenamenti pesanti il venerdi e la domenica e di inserire n allenamento leggero misto aerobica (sacco colpitori) il mercoledì

chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa......
potete aiutarmi a pianificare i miei allenamenti

quindi potresti optare per 2 fullbody nei 2 giorni che ti interessano.

Bob Terwilliger · 30-08-2007, 09:48 AM

Quote:

Originariamente inviato da iolo79

chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa......

Perchè? E a cosa punti?

Matty · 30-08-2007, 10:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da Bob Terwilliger

Perchè? E a cosa punti?

penso punti sulla resistenza e sulla tonicità...

cmq ti consiglerei di stare su reps alte se quello è il tuo scopo,cone pesi modesti.

Baiolo Karonte · 30-08-2007, 10:27 AM

ehmm....

meglio l'esatto contrario:

pesoni e poche reps, non a cedimento.
bisogna ottimizzare il SNC

Matty · 30-08-2007, 12:48 PM

ma non fa forza così?

Baiolo Karonte · 30-08-2007, 03:16 PM

appunto!

Bob Terwilliger · 31-08-2007, 01:39 AM

Infatti. Se uno fa arti marziali (e non sport da combattimento, aggiungerei) la potenza è molto più importante della resistenza, e la massa aiuta - perchè essere più grossi dà vantaggi nel combattimento.

iolo79 · 31-08-2007, 08:02 AM

grazie ragazzi.

Esatto una cosa puntata sopratutto su forza utile!!!!!!!!!
Purtroppo nn ho mai fatto slanci etc e nn saprei da dove cominciare ma se mi aiutate comincio volentieri.....

nn mi interessa molto la resistenza nn è uno sport da ring, e la massa chiaramente aumenterà ma nn dev'essere la cosa principale
datemi qualche dritta!!!!!!!!

Baiolo Karonte · 31-08-2007, 11:52 AM

cerca qualcosa riguardo al 5x5 di bill starr. è un buon compromesso tra forza e massa.

Matty · 31-08-2007, 10:34 PM

ah boh sono andato ad intuito,scusate eh..

Baiolo Karonte · 01-09-2007, 02:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

ah boh sono andato ad intuito,scusate eh..

tranquillo

iolo79 · 01-09-2007, 02:58 AM

l'ho già proveto l'altr'anno ma nn mi ha dato molte soddisfazioni, mi trovo meglio con ripetizioni un pò + alte riesci a buttarmi giù un abbozzo di scheda , giusto una partenza x poterla poi elaborare

Lord Rymort · 01-09-2007, 03:02 AM

io ho qualche dubbio sul fatto che essere più grossi dà vantaggi nel combattimento...bruce lle è stato uno dei + grandi, se nn il grande combattente di tutti i tempi ed era tutto tranne grosso...gli stessi monaci nn sono grossi: certo i muscoli aiutano parecchio, ma nn devono essere troppi

iolo79 · 01-09-2007, 03:18 AM

infatti ho detto no massa.........

cmq da bruce lee ad oggi abbiamo fatto passi da gigante nell'allenamento

ormai si sa che la palestra nn "rallenta" al max irrigidisce un pò....

bon ma torniamo al punto....... ok?

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iolo79 One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: Jun 2007	pesi e arti marziali - 30-08-2007, 07:48 AM pesi e arti marziali Ciao raga. Avrei bisogno di qualche consiglio. A settembre ricomincio ad allenarmi a Wing tsun (Kung fu x chi nn lo sapesse) il martedi e giovedi xò devo continuare ad allenarmi con i pesi!!!! io pensavo di fare due allenamenti pesanti il venerdi e la domenica e di inserire n allenamento leggero misto aerobica (sacco colpitori) il mercoledì chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa...... potete aiutarmi a pianificare i miei allenamenti

	(#5)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	30-08-2007, 10:27 AM ehmm.... meglio l'esatto contrario: pesoni e poche reps, non a cedimento. bisogna ottimizzare il SNC

	(#6)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	30-08-2007, 12:48 PM ma non fa forza così?

	(#7)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	30-08-2007, 03:16 PM appunto!

	(#8)
Bob Terwilliger One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Jun 2006 Età: 44	31-08-2007, 01:39 AM Infatti. Se uno fa arti marziali (e non sport da combattimento, aggiungerei) la potenza è molto più importante della resistenza, e la massa aiuta - perchè essere più grossi dà vantaggi nel combattimento.

	(#9)
iolo79 One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: Jun 2007	31-08-2007, 08:02 AM grazie ragazzi. Esatto una cosa puntata sopratutto su forza utile!!!!!!!!! Purtroppo nn ho mai fatto slanci etc e nn saprei da dove cominciare ma se mi aiutate comincio volentieri..... nn mi interessa molto la resistenza nn è uno sport da ring, e la massa chiaramente aumenterà ma nn dev'essere la cosa principale datemi qualche dritta!!!!!!!!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	31-08-2007, 11:52 AM cerca qualcosa riguardo al 5x5 di bill starr. è un buon compromesso tra forza e massa.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	31-08-2007, 10:34 PM ah boh sono andato ad intuito,scusate eh..

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iolo79 One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: Jun 2007	01-09-2007, 02:58 AM l'ho già proveto l'altr'anno ma nn mi ha dato molte soddisfazioni, mi trovo meglio con ripetizioni un pò + alte riesci a buttarmi giù un abbozzo di scheda , giusto una partenza x poterla poi elaborare

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 34	01-09-2007, 03:02 AM io ho qualche dubbio sul fatto che essere più grossi dà vantaggi nel combattimento...bruce lle è stato uno dei + grandi, se nn il grande combattente di tutti i tempi ed era tutto tranne grosso...gli stessi monaci nn sono grossi: certo i muscoli aiutano parecchio, ma nn devono essere troppi

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iolo79 One of Us Messaggi: 52 Data registrazione: Jun 2007	01-09-2007, 03:18 AM infatti ho detto no massa......... cmq da bruce lee ad oggi abbiamo fatto passi da gigante nell'allenamento ormai si sa che la palestra nn "rallenta" al max irrigidisce un pò.... bon ma torniamo al punto....... ok?