pesi e arti marziali

[austrold]

Originariamente inviato da Guru

Prova a dirlo ai 100metristi

E' la massa fine a se stessa che non crea un aumento proporzionale della potenza, ma non è una legge che + grosso = + lento.

Nelle arti marziali, poi bisogna vedere quali, la potenza è fondamentale per proittare, per colpire, per schivare, è alla base di tutto.

Ma data la complessità delle discipline, non è la sola componente da allenare, perchè anche la resistenza muscolare entra in gioco.

Diciamo, però, che il vecchio concetto di sacrificio e di 10mila serie 3 volte al giorno per 7 giorni su 7 è ridicola nel 2007!

Un lavoro di quel tipo uccide il massimo del potenziale e porta all'esaurimento.

Idealmente, si potrebbe seguire un ordine del tipo:

Tecnica
Potenza/Velocità(sessione di esercizi specifici della disciplina, deputati a questo scopo)
Forza massimale(con i pesi)

Puoi organizzare le componenti nello stesso giorno o dividerle in più giorni, l'ìmportante è seguire l'ordine.

Se è previsto allenamento aerobico, mettilo sempre come quarta voce, dopo tutto il resto.

Ciao a tutti,
sono un nuovo iscritto e mi piacerebbe avere una vs. proposta di programma di allenamento.
Dopo alcuni anni di Body building mi sono dato da alcuni mesi al Tai Chi (Stile Fu) in cui il maestro cura molto l'aspetto marziale con sedute mirate.

Vorrei allenermi personalmente per sviluppare forza, agilità e definizione muscolare (particolarmente gli addominali)
Grazie a tutti

Daniele