Allenamento addome nel periodo di massa

[Dimitry]

Originariamente inviato da taker_83

ahh ho capito, quindi le iso-extreme non vanno per gli abs

quindi potremmo partire con isometriche fino a 3'...come lo vedi abbiante ad un MEp ?? per poi più in là aggiungere, EA o shock metod...

hai suggerimenti??

La classificazione ed uso va fatta secondo l'effetto del mezzo, Jay fa un periodo dove fa solo isoextreme + iso di durata, i motivi stanno nel suo blog, per lui le iso sono la base per sviluppare qualsiasi qualità.


Io per adesso li faccio in condizioni di stanchezza, a fine seduta, insomma ho impostato un discorso più di lungo periodo per arrivare almeno a fare 3 minuti di iso extreme, le iso di durata nemmeno le faccio adesso, per me sono un mezzo ipertrofico, ad accumulo max di acido lattico, per cui sono un mezzo ipertrofia da fare in blocco ipertrofia.

Io ti potrei far fare anche 1-2 mesi solo di isoextreme+iso di durata, saresti una cavia insomma, però gli effetti si vedono sempre per almeno 3 minuti di tenuta iso e in più sarebbero da fare più volte al gg e tutti i giorni....

[taker_83]

Originariamente inviato da Dimitry

La classificazione ed uso va fatta secondo l'effetto del mezzo, Jay fa un periodo dove fa solo isoextreme + iso di durata, i motivi stanno nel suo blog, per lui le iso sono la base per sviluppare qualsiasi qualità.


Io per adesso li faccio in condizioni di stanchezza, a fine seduta, insomma ho impostato un discorso più di lungo periodo per arrivare almeno a fare 3 minuti di iso extreme, le iso di durata nemmeno le faccio adesso, per me sono un mezzo ipertrofico, ad accumulo max di acido lattico, per cui sono un mezzo ipertrofia da fare in blocco ipertrofia.

Io ti potrei far fare anche 1-2 mesi solo di isoextreme+iso di durata, saresti una cavia insomma, però gli effetti si vedono sempre per almeno 3 minuti di tenuta iso e in più sarebbero da fare più volte al gg e tutti i giorni....

L'esperimento (cavia ) si riferirebbe solo agli abs, o andrebbe su tutti i gruppi???

l'idea mi solletica....soprattuto nell'ottica dei miei squilibri muscolari...c'è da valutare l'eventuale calo delle prestazioni

[taker_83]

Originariamente inviato da taker_83

L'esperimento (cavia ) si riferirebbe solo agli abs, o andrebbe su tutti i gruppi???

l'idea mi solletica....soprattuto nell'ottica dei miei squilibri muscolari...c'è da valutare l'eventuale calo delle prestazioni

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[Dimitry]

Originariamente inviato da taker_83

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un calo c'è, sia massa che massimali, ma si lavora in prospettiva.