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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Jul 2006
Età: 38
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Scheda essenziale -
11-07-2009, 01:23 PM
Scheda essenzialeCiao ragazzi vorrei cominciare ad allenarmi ed ho pensato di fare questa scheda con pochi esercizi ma buoni: A squat 3x15 spinte su panca piana con manubri 3x10 rematore 3x10 tricipidi 3x10 B trazioni 3x10 stacco 3x15 tirate al mento 3x10 curl 3x10 C Salto con la corda 30 min addominali Come attrezzature ho un rack,manubri e bilanciere dritto e piegato. Secondo voi dovrei aggiungere qualcosa? Il mio obbiettivo non è aumentare la massa, voglio essere più tonico, forte e resistente. |
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