E perché mai? potrei lo stesso.. magari andrei solo un po' più piano.. ma se fossi 140 kg ma con meno grasso nn è poi detto:D

Correresti meno, non più piano...fidati. Per la corsa di resistenza il peso corporeo conta tantissimo, pensi che ruhl possa correre 1ora?

Se volesse potrebbe.. di golbuli rossi ne ha sicuramente tanti :D. Non lo fanno perchè comunque ritengono che intralci il progresso o quantomento sia non produttivo per il bbing perlomeno a quel livello

quoto yashiro ;) superato un determinato livello di peso "trascinare" la "zavorra" oltre una certa soglia diventa molto ma molto difficile... credo tu sia d'accordo che correre 2 ore con 60 kg (peso medio atleti kenyani) o correre 2 ore con 88 kg (come te) non sia la stessa cosa... nè per l'apparato circolatorio/cardiovascolare nè per articolazioni & co :D IMHO... ;)

Io non sono un keniano fino a prova contraria. Non sono però nemmeno Ruhl.. correrei però in entrambi i casi reputandola una cosa utile, non solo dal punto di vista salutistico ecc ma dal punto di vista funzionale. Sono s'accordo con Albanesi quando dice che la prova del moribondo dovrebbe essere superata da chiunque a qualunque età. Il cuore di un atleta magro di 140 kg non è certo il mio o quello di uno che ne pesa 60 (per quanto allenato). E' chiaro che il letto capillare aumenta in maniera maggiore di quanto il cuore possa probabilmente adattarsi (e tutto il sistema cardiocircolatorio e respiratorio di conseguenza) ma comunque non la vedo una cosa proibitiva. Io ti dico chiaramente che quando sono sceso di peso per vari motivi a 80 kg o giù di lì sentivo na differenza tangibile nella corsa rispetto a 85 o rispetto ad adesso.. in buona parte sicuramente data dal peso. Ma col tempo ti abitui ed in parte tutto si adatta alla nuova situazione.. è chiaro però che non pretenderai di avere le prestazioni di un atleta leggero

A2)
box squat 3X8@81 kg+sit ups con sovraccarico 3X24 @16 kg
leg curl 4X8,8,6,6@@51,5 kg+ leg extenction (monolaterale)3X8@35 kg + leg raises 4X12

Box squat ok, anche se è sempre difficile rimettere al posto il bilanciere e fastidioso per le mani. ultima serie probabilmente ho messo il bilanciere troppo indietro e sembrava quasi scivolasse, inoltre non andavo così bene indietro come volevo. Solo l'ultima serie con cinta. Sit up ok, prossima volta aumento le ripetizioni a 25.

Mi son pesato dopo l'allenamento.. 90 kg!!
Di buono c'è che dall'inizio del ciclo non mi vedo ingrassato (se non ricordo male all'inizio del ciclo la bilancia segnava quasi 85 kg). L'ideale però sarebbe anche dimagrire, esteticamente mi aiuterebbe molto :o

non ricordo qunto sei alto

sono alto 180 cm scarsi :D

Spike a mio modesto parere prima o poi tutta quelle corsa la pagherai...poi ovvio se ti piace continua a farla ma io ci starei attento...

Ma dici a me o a Spike?

credo tu ti riferisca a Trokji :D comunque in che senso?

si scusa ho sbagliato a scrivere!
Intendo per problemi strutturali/articolari...aggiungici anche che fai pesi...

Ma neanche tanto quello, è che per uno che rasenta i 90 kg (muscolo o grasso che sia) correre 70 minuti è un allenamento, punto. Come tale necessita di recupero, non è come uno da 50kg, lo sforzo cardiovascolare non è paragonabile solo perché sono kg di muscoli, non sono solo loro a muovere nell'aerobica anzi la loro massa/forza sono un intralcio il più delle volte. Che poi gli piaccia e voglia continuare nessuno glielo vieta, ma qualcosa di BB dovrà lasciare indietro per tener la corsa buona.

beh su questo potrebbe anche essere corretto... i microtraumi creati dalla corsa soprattutto di lunghe distanze possono farsi "sentire" più in là... forse dovrebbe ciclizzare anche l'allenamento aerobica per dare un pò di "tregua" alle articolazioni in alcuni periodi dell'anno ;)

però i benefici apportati dalla corsa al suo benessere potrebbero essere maggiori della non attività ;)