Sara' Un Diario .....

[alexsurfer]

Consigli veloci:

- Per problema spalle e lombari vai da un chiropratico, preparato, ti risolve tutto

-Per la tua salute futura, elimina stacchi, multipower, e fai solo esercizi che prevedono scarico della colonna vertebrare.
Ad esempio, trazioni alla sbarra, flessioni, pressa, alzate laterali e frontali con manubri, lento avanti seduto....e usa qualche macchina.
Non caricare mai, ma fai un peso che ti consenta di fare 5/6 rip dinamiche.

-Alimentazione: non mangiare mai solo carbo o solo pro, elimina la farina bianca, quaindi pane, pasta, pizza, prodotti industriali, e aggiungi legumi, cerali, come farro, avena, orzo, miglio, ceci, fagioli....pesce di mare, meglio se di taglia piccola, carni bianche, e struzzo.
Alla mattina fatti una bella crepes con solo il bianco dell'uovo, con aggiunta di miele, fruttosio, due frutti.....

Leggi mio diario e capirai i miei consigli!