Kami's diary

Kami · **1° WorkOut - 1h 10m -** 20-03-2009, 08:33 PM

Era pure ora

Allenamento A

Squat - 10x5 - 10kg
Qui ho preferito iniziare con poco, tanto oggi è una sessione di prova per vedere un pò quelli che saranno i carichi che userò in settimana. Questi 10kg + bilanciere (saranno 5kg) li ho sentiti molto già dall'inizio, quindi preferisco non aumentare per la prossima settimana. Poco dopo aver finito avevo le gambe veramente a pezzi Ovviamente non è il mio massimale, penso di poter tirare su almeno 20-25kg in un paio di serie.
Bench Press - 10x5 - 10kg
Qui no problem, posso metterci altri 4kg-8kg abbondantemente.
Chin Up - 7x3
Abbastanza stremante, quasi non riesco a tirarmi su verso le ultime. E' tutta questione di forza comunque, non più di tanto per la presa.
Abs Leg Pull In - 5x10
Tutto ok, li ho sempre fatti senza alcun problema. Anche se si sentono quelli con le gambe
Standing Calf - 3x15
Qui posso aumentare, non li ho quasi sentiti tranne per l'ultima serie. Devo vedere domani il reponso dei doms

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	1° WorkOut - 1h 10m - 20-03-2009, 08:33 PM Era pure ora Allenamento A Squat - 10x5 - 10kg Qui ho preferito iniziare con poco, tanto oggi è una sessione di prova per vedere un pò quelli che saranno i carichi che userò in settimana. Questi 10kg + bilanciere (saranno 5kg) li ho sentiti molto già dall'inizio, quindi preferisco non aumentare per la prossima settimana. Poco dopo aver finito avevo le gambe veramente a pezzi Ovviamente non è il mio massimale, penso di poter tirare su almeno 20-25kg in un paio di serie. Bench Press - 10x5 - 10kg Qui no problem, posso metterci altri 4kg-8kg abbondantemente. Chin Up - 7x3 Abbastanza stremante, quasi non riesco a tirarmi su verso le ultime. E' tutta questione di forza comunque, non più di tanto per la presa. Abs Leg Pull In - 5x10 Tutto ok, li ho sempre fatti senza alcun problema. Anche se si sentono quelli con le gambe Standing Calf - 3x15 Qui posso aumentare, non li ho quasi sentiti tranne per l'ultima serie. Devo vedere domani il reponso dei doms