Diario di allenamento

silver · 27-12-2011, 10:53 AM

Il punto da capire e conoscere, secondo me, è quello della personale tolleranza ai carboidrati, che sono importanti ma ancor di più lo è il momento della loro assunzione.

Io non penso che tutti rispondano in egual modo a certe diete.

Alcuni con molti zuccheri ingrassano poco, altri con la stessa quantità ingrassano soprattutto.

Quindi quel discorso circa l'ottimizzazione del loro uso da parte del corpo è vero ma solo se riferito a certi soggetti.

Alle volte se ne mangiano pochi, alle volte se ne mangiano troppi, questa secondo ipotesi, però, è molto più frequente - è sufficiente guardarsi intorno -.

Altra cosa: molto dipende dal tipo di allenamento che si segue, dal livello raggiunto, dai carichi che si maneggiano...

In pratica e tanto per fare un esempio 100 gr di carboidrati per alcuni saranno pochissimi, per altri sufficienti.

Il problema secondo me è tutto lì.

**Gianlu.....** · 27-12-2011, 02:11 PM

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Originariamente inviato da silver

Il punto da capire e conoscere, secondo me, è quello della personale tolleranza ai carboidrati, che sono importanti ma ancor di più lo è il momento della loro assunzione.

Io non penso che tutti rispondano in egual modo a certe diete.

Alcuni con molti zuccheri ingrassano poco, altri con la stessa quantità ingrassano soprattutto.

Quindi quel discorso circa l'ottimizzazione del loro uso da parte del corpo è vero ma solo se riferito a certi soggetti.

Alle volte se ne mangiano pochi, alle volte se ne mangiano troppi, questa secondo ipotesi, però, è molto più frequente - è sufficiente guardarsi intorno -.

Altra cosa: molto dipende dal tipo di allenamento che si segue, dal livello raggiunto, dai carichi che si maneggiano...

In pratica e tanto per fare un esempio 100 gr di carboidrati per alcuni saranno pochissimi, per altri sufficienti.

Il problema secondo me è tutto lì.

silver 100gr sono pochi per qualunque sportivo.

il problema non è la predispozione genetica (che esiste ovviamente ma non è cosi significativa come si pensa)

il problema è che bisogna "allenare" il corpo a gestire i carboidrati.

poi ovvio un sedentario ne dovra mangiare di meno rispetto ad uno molto attivo. ma qua entra in gioco il metabolismo generale e il dispendio calorico

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	27-12-2011, 10:53 AM Diario di allenamento Il punto da capire e conoscere, secondo me, è quello della personale tolleranza ai carboidrati, che sono importanti ma ancor di più lo è il momento della loro assunzione. Io non penso che tutti rispondano in egual modo a certe diete. Alcuni con molti zuccheri ingrassano poco, altri con la stessa quantità ingrassano soprattutto. Quindi quel discorso circa l'ottimizzazione del loro uso da parte del corpo è vero ma solo se riferito a certi soggetti. Alle volte se ne mangiano pochi, alle volte se ne mangiano troppi, questa secondo ipotesi, però, è molto più frequente - è sufficiente guardarsi intorno -. Altra cosa: molto dipende dal tipo di allenamento che si segue, dal livello raggiunto, dai carichi che si maneggiano... In pratica e tanto per fare un esempio 100 gr di carboidrati per alcuni saranno pochissimi, per altri sufficienti. Il problema secondo me è tutto lì.