Diario di allenamento

silver · 09:07 PM

Deadlift (WU up to 2x1@85@127,5 + 2x1@80%@120) 10x4@60%@90(40)
Bench press 12x4@60%@55(48)
Front squat 5x4@50
Inverted rows 5x5@bw

Seduta impegnativa,probabilmente anche per una questione di adattamento,della durata di 1 h. 45'...
Nel riscaldamento per lo stacco nessun richiamo di forza fino al 90%,non sentivo grande feeling...Buono lo stacco anche se impegnativo-1' di recupero fra i set-,forse posizionato con le anche leggermente troppo alte fra le reps.Bene la panca-1' di recupero-,avevo anche pensato di eliminare gli ultimi due set...Buono lo squat frontale,leggero.Bene il rematore inverso.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#10)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	1° microcycle-1° session - 02-03-2009, 09:05 PM Deadlift (WU up to 2x1@85@127,5 + 2x1@80%@120) 10x4@60%@90(40) Bench press 12x4@60%@55(48) Front squat 5x4@50 Inverted rows 5x5@bw Seduta impegnativa,probabilmente anche per una questione di adattamento,della durata di 1 h. 45'... Nel riscaldamento per lo stacco nessun richiamo di forza fino al 90%,non sentivo grande feeling...Buono lo stacco anche se impegnativo-1' di recupero fra i set-,forse posizionato con le anche leggermente troppo alte fra le reps.Bene la panca-1' di recupero-,avevo anche pensato di eliminare gli ultimi due set...Buono lo squat frontale,leggero.Bene il rematore inverso. Ultima Modifica di silver : 02-03-2009 09:07 PM.