Diario di allenamento

silver · 01-09-2010, 02:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da silver

25/08

Trazioni supine 6x4@bw
Military press 5x2@40
Step-up alto 5x6@10+10

Seduta leggera, di scarico per così dire, vista la flessione degli ultimi wo. Trazioni tutt'altro che facili. Military ok, step-up bene.

.

silver · 27-08-2010, 09:58 AM

26/08

Trazioni prone 6x3@bw
Parallele 6x5@bw
Affondi inversi 4x5@18+18

Meglio.

silver · 01-09-2010, 02:32 PM

31/08

Trazioni supine 8x3@bw
Military press 5x2@40
Stacco rumeno 5x3@100
Side planks 3'@bw

silver · 08:54 PM

01/09

Panca piana 4x6@40
Trazioni prone 8x2@bw
Step-up alto 5x6@10+10
Parallele 5x5@bw
Iperestensioni 3x10@bw

silver · 03-09-2010, 08:34 PM

03/09

Stacco da terra 4x6@60
Trazioni supine 6x4@bw
Affondi inversi 4x6@16+16
Military press 6x3@40
Gladiator press+crunch 2x10@bw

silver · 04-09-2010, 08:43 PM

04/09

Squat frontale 4x6@40
Trazioni prone 6x3@bw
Parallele 5x5@bw

gian90 · 05-09-2010, 08:31 PM

cambi "approccio" sugli esercizi quindi?

silver · 06-09-2010, 05:23 PM

Vedo prima un pò, per adesso sto provando...

silver · 06-09-2010, 08:36 PM

06/09

Stacco da terra 5x5@70
Panca piana 5x5@42,5
Trazioni supine 6x4@bw
Iperestensioni 3x10@bw
Side planks 3'@bw

silver · 09-09-2010, 10:38 AM

08/09

Squat frontale 5x5@45
Trazioni prone 6x3@bw
Military press 6x3@40
Stacco rumeno 5x5@70
Parallele 5x5@bw

silver · 10-09-2010, 02:43 PM

10/09

Stacco da terra 5x5@70
Panca piana 5x5@42,5
Affondi inversi 5x5@16+16
Trazioni supine 6x4@bw

silver · 11-09-2010, 08:31 PM

11/09

Squat frontale 5x5@45
Trazioni prone 6x3@bw
Parallele 5x5@bw
Step-up alto 5x6@10+10
Military press 6x3@40

silver · 14-09-2010, 01:34 AM

13/09

Stacco da terra 5x5@77,5
Panca piana 5x5@46
Trazioni supine 6x4@bw
Iperestensioni 3x10@bw
Gladiator press+side planks 2x10+1'@bw

silver · 14-09-2010, 02:32 PM

14/09

Squat frontale 5x5@50
Trazioni prone 6x3@bw
Military press 6x3@40
Stacco rumeno 5x5@70
Parallele 5x5@bw

silver · 15-09-2010, 01:59 PM

Quattordicesimo trattamento dal chiropratico.

Trattamento sulla bassa schiena, sulla cervicale, sui muscoli masticatori e i trapezi, sull'adduttore e il muscolo obliquo sinistro. Il chiropratico dice che va bene.

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	(#2)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	27-08-2010, 09:58 AM 26/08 Trazioni prone 6x3@bw Parallele 6x5@bw Affondi inversi 4x5@18+18 Meglio.

	(#3)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	01-09-2010, 02:32 PM 31/08 Trazioni supine 8x3@bw Military press 5x2@40 Stacco rumeno 5x3@100 Side planks 3'@bw

	(#4)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	01-09-2010, 08:51 PM 01/09 Panca piana 4x6@40 Trazioni prone 8x2@bw Step-up alto 5x6@10+10 Parallele 5x5@bw Iperestensioni 3x10@bw Ultima Modifica di silver : 01-09-2010 08:54 PM.

	(#5)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	03-09-2010, 08:34 PM 03/09 Stacco da terra 4x6@60 Trazioni supine 6x4@bw Affondi inversi 4x6@16+16 Military press 6x3@40 Gladiator press+crunch 2x10@bw

	(#6)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	04-09-2010, 08:43 PM 04/09 Squat frontale 4x6@40 Trazioni prone 6x3@bw Parallele 5x5@bw

	(#7)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	05-09-2010, 08:31 PM cambi "approccio" sugli esercizi quindi?

	(#8)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-09-2010, 05:23 PM Vedo prima un pò, per adesso sto provando...

	(#9)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-09-2010, 08:36 PM 06/09 Stacco da terra 5x5@70 Panca piana 5x5@42,5 Trazioni supine 6x4@bw Iperestensioni 3x10@bw Side planks 3'@bw

	(#10)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	09-09-2010, 10:38 AM 08/09 Squat frontale 5x5@45 Trazioni prone 6x3@bw Military press 6x3@40 Stacco rumeno 5x5@70 Parallele 5x5@bw

	(#11)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	10-09-2010, 02:43 PM 10/09 Stacco da terra 5x5@70 Panca piana 5x5@42,5 Affondi inversi 5x5@16+16 Trazioni supine 6x4@bw

	(#12)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	11-09-2010, 08:31 PM 11/09 Squat frontale 5x5@45 Trazioni prone 6x3@bw Parallele 5x5@bw Step-up alto 5x6@10+10 Military press 6x3@40

	(#13)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	14-09-2010, 01:34 AM 13/09 Stacco da terra 5x5@77,5 Panca piana 5x5@46 Trazioni supine 6x4@bw Iperestensioni 3x10@bw Gladiator press+side planks 2x10+1'@bw

	(#14)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	14-09-2010, 02:32 PM 14/09 Squat frontale 5x5@50 Trazioni prone 6x3@bw Military press 6x3@40 Stacco rumeno 5x5@70 Parallele 5x5@bw

	(#15)
silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	15-09-2010, 01:59 PM Quattordicesimo trattamento dal chiropratico. Trattamento sulla bassa schiena, sulla cervicale, sui muscoli masticatori e i trapezi, sull'adduttore e il muscolo obliquo sinistro. Il chiropratico dice che va bene.