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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
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![]() Diario di allenamento. |
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(#2)
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![]() 26/08 Trazioni prone 6x3@bw Parallele 6x5@bw Affondi inversi 4x5@18+18 Meglio. |
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(#3)
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![]() 31/08 Trazioni supine 8x3@bw Military press 5x2@40 Stacco rumeno 5x3@100 Side planks 3'@bw |
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(#4)
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All the Truth Member
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![]() 01/09 Panca piana 4x6@40 Trazioni prone 8x2@bw Step-up alto 5x6@10+10 Parallele 5x5@bw Iperestensioni 3x10@bw |
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(#5)
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![]() 03/09 Stacco da terra 4x6@60 Trazioni supine 6x4@bw Affondi inversi 4x6@16+16 Military press 6x3@40 Gladiator press+crunch 2x10@bw |
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(#6)
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![]() 04/09 Squat frontale 4x6@40 Trazioni prone 6x3@bw Parallele 5x5@bw |
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(#7)
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![]() cambi "approccio" sugli esercizi quindi? |
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(#8)
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![]() Vedo prima un pò, per adesso sto provando... |
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(#9)
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![]() 06/09 Stacco da terra 5x5@70 Panca piana 5x5@42,5 Trazioni supine 6x4@bw Iperestensioni 3x10@bw Side planks 3'@bw |
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(#10)
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![]() 08/09 Squat frontale 5x5@45 Trazioni prone 6x3@bw Military press 6x3@40 Stacco rumeno 5x5@70 Parallele 5x5@bw |
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(#11)
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![]() 10/09 Stacco da terra 5x5@70 Panca piana 5x5@42,5 Affondi inversi 5x5@16+16 Trazioni supine 6x4@bw |
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(#12)
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![]() 11/09 Squat frontale 5x5@45 Trazioni prone 6x3@bw Parallele 5x5@bw Step-up alto 5x6@10+10 Military press 6x3@40 |
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(#13)
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![]() 13/09 Stacco da terra 5x5@77,5 Panca piana 5x5@46 Trazioni supine 6x4@bw Iperestensioni 3x10@bw Gladiator press+side planks 2x10+1'@bw |
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(#14)
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All the Truth Member
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![]() 14/09 Squat frontale 5x5@50 Trazioni prone 6x3@bw Military press 6x3@40 Stacco rumeno 5x5@70 Parallele 5x5@bw |
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(#15)
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All the Truth Member
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![]() Quattordicesimo trattamento dal chiropratico. Trattamento sulla bassa schiena, sulla cervicale, sui muscoli masticatori e i trapezi, sull'adduttore e il muscolo obliquo sinistro. Il chiropratico dice che va bene. |
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