Diario di Taker_83

taker_83 · 10-05-2021, 10:38 AM

IX microciclo
A. PESANTE
BP 60x8 x7 x7 x7 x6
SUMO 98x8 x8 x8
Note: oggi solo 3 serie di sumo, è stato molto duro e non sono riuscito a riprendermi, inoltre, già da qualche giorno ho un leggero fastidio alla bassa schiena. Prendo quello che c’è stato di buono (3x8 con 98kg pari all’89% del massimale… ormai ex a quanto parrebbe), e il resto fungerà da scarico parziale. Niente cardio, ho voluto riposare completamente.

X microciclo
(note rilevanti: -1kg di peso corporeo)

A. PESANTE
BP 60x8 x8 x7 x7 x7
SUMO 98x8x5
(qui al quarto set è uscito un x4+4 perché ho dovuto risistemare il poggia peso che uso per tenere il bilanciare a 22,5 cm)
Note: La panca a leggero buffer, come dovrebbe essere, il sumo bene ma inizia ad essere una sofferenza con questo numero di ripetizioni; ma fino a quando c’è margine di crescita non le ridurrò. Tutto sommato buoni risultati, anche considerando la riduzione di peso corporeo.

Impegni permettendo vorrei regolarizzare il cardio (che non sto facendo da qualche settimana) ed anche la seduta leggera.

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	10-05-2021, 10:38 AM IX microciclo A. PESANTE BP 60x8 x7 x7 x7 x6 SUMO 98x8 x8 x8 Note: oggi solo 3 serie di sumo, è stato molto duro e non sono riuscito a riprendermi, inoltre, già da qualche giorno ho un leggero fastidio alla bassa schiena. Prendo quello che c’è stato di buono (3x8 con 98kg pari all’89% del massimale… ormai ex a quanto parrebbe), e il resto fungerà da scarico parziale. Niente cardio, ho voluto riposare completamente. X microciclo (note rilevanti: -1kg di peso corporeo) A. PESANTE BP 60x8 x8 x7 x7 x7 SUMO 98x8x5 (qui al quarto set è uscito un x4+4 perché ho dovuto risistemare il poggia peso che uso per tenere il bilanciare a 22,5 cm) Note: La panca a leggero buffer, come dovrebbe essere, il sumo bene ma inizia ad essere una sofferenza con questo numero di ripetizioni; ma fino a quando c’è margine di crescita non le ridurrò. Tutto sommato buoni risultati, anche considerando la riduzione di peso corporeo. Impegni permettendo vorrei regolarizzare il cardio (che non sto facendo da qualche settimana) ed anche la seduta leggera.