Alex 69: il mio diario

[Alex 69]

Originariamente inviato da supermax

La parola SCONFITTA nel vocabolario di noi vecchietti non ESISTE.
Se il prossimo meso sarà per la forza è garantito che i massimali saranno migliori

@Spiche:uuuuuuuuuu allora lo conosco bene

... lo sai mio supereroe che spesso si dicono le cose x pura scaramanzia ...

... nn so ancora di quanto ma i miei test massimali SARANNO SICURAMENTE superiori a quelli dello scorso anno ...

[supermax]

Originariamente inviato da Alex 69

... lo sai mio supereroe che spesso si dicono le cose x pura scaramanzia ...

... nn so ancora di quanto ma i miei test massimali SARANNO SICURAMENTE superiori a quelli dello scorso anno ...

YYYYEEEEEEEEEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH HHH

[Alex 69]

Alenamento odierno, comincio la settimana di scarico attivo e la prox valutazione in studio da Umberto.

Giorno 1 PUSH:

a)Panca piana 3x5@74,5 r.i.2'

b)Squat box 3x5@102 r.i.2' (il box è rimasto basso e il carico come la volta scorsa x cui soddisfatto)

c)Military Press 3x5@42 r.i.2'

d)Affondi in avanzamento 2x8@26 r.i.1'

e)Spinte 2man 30° 2x8@26 r.i.1'

f)Push down cavo alto 2x8@22,5 r.i.1'

g)Stretching 5'

Considerazioni: comincio ad accusare un po' di stanchezza e sulla panca piana si è fatta notare in quanto ero a cedimento con il carico che ho utilizzato due settimane in cui di serie ne avevo eseguite 4

Il resto del W.O. è andato abbastanza bene, nulla da segnalare.

Saluti Amici!!

Alex