Alex 69: il mio diario

[Alex 69]

Originariamente inviato da spike

vecchietti non ve se può leggere basta con queste pacche sulle spalle e SPINGETE

scusate non so che mi è preso... ciao Alex bel meso...sei in piena sfida ghisa è?

Bentornato Spiche (pronunciato come l'ho scritto)hi hi hi

E' un piacere rileggerti sul mio diario, benvenuto nel Club dei desperasdos ammogliati ...

Sono in piena sfida, questo è l'anno della verità Spike ... o la va o la spacca nel senso che o sale la ghisa oppure mi spacco io ... hi hi hi

Guarda che qui io e Supermax siamo i vecchiettini del Forum ma tiriamo ancora come le bestie ... in tutti i sensi ...

Originariamente inviato da supermax

Questa è solidarietà senile di noi poveri nonni,data l'eta' dobbiamo sostenerci a vicenda ahahah,vero alex

... verissimo Supermax ... sti pischelletti ... tsè tsè ...

[Alex 69]

Allenamento odierno:

Giorno 2 PULL:

a)Stacco da terra 4x5@122 r.i.2'

b)Lat machine imp. inversa 4x5@80 r.i.2'

c)Stacchi rumeni 4x5@112 r.i.2'

d)Pulley 3x8@60 r.i.1'

e)Leg Curl 3x8@40 r.i.1'

f)Curl 2manubri hammer 3x8@16 r.i.1'

g)Crunch inverso 3x15@4 r.i.1'

h)Woodchop a terra al cavo alto 3x15@27,5

i)Stretching 5'

Considerazioni: mi sento la carica al max, anche oggi ho spinto allla grande, anzi x la verità ho tirato

Ottimi gli stacchi da terra, ho cercato di controllare al max l'esecuzione e spero la prox volta di riuscire a postare un paio di video.

Anche la Lat e il Pulley stanno subendo gli incrementi che mi aspettavo e che da un po' di tempo erano in stallo.

Leg curl ho dovuto accorciare leggermente le distanze xkè ero davvero spompo sulle gambe...

Saluti Amici!!

Alex

[supermax]

Originariamente inviato da Alex 69

Bentornato Spiche (pronunciato come l'ho scritto)hi hi hi

E' un piacere rileggerti sul mio diario, benvenuto nel Club dei desperasdos ammogliati ...

Sono in piena sfida, questo è l'anno della verità Spike ... o la va o la spacca nel senso che o sale la ghisa oppure mi spacco io ... hi hi hi

Guarda che qui io e Supermax siamo i vecchiettini del Forum ma tiriamo ancora come le bestie ... in tutti i sensi ...




... verissimo Supermax ... sti pischelletti ... tsè tsè ...

Senti che robba tse' tse' mortacci sua tse' tse'
Uuuuuuuuuuuuuu questi stacchi Alex 122e112 yyyyeeeeeaaa
vai di brutto se continui così gli obbiettivi li superi, alla faccia dei vecchietti

[Alex 69]

Originariamente inviato da supermax

Senti che robba tse' tse' mortacci sua tse' tse'
Uuuuuuuuuuuuuu questi stacchi Alex 122e112 yyyyeeeeeaaa
vai di brutto se continui così gli obbiettivi li superi, alla faccia dei vecchietti

eh eh eh .... gliela facciamo veder noi a sti pischelletti ...

Max, schiena e gambe sono abbastanza fortino, è sul petto e sulle braccia che ho la maggior parte dei problemi ...