Diario di manakei

[manakei]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

scrivi così

a)Deadlift 5@48, 5@78, 5@108, 4@128, 4+2+2+1+1@148 rest 15"
2+1+1@158, rest 15", 1+1@162, rest 15"

b)Lento 5@30 5@40 5@50 5@60 5+2+2+2+1@64 rest 15" 2+1+1@68 rest 15"

c1)Alzate laterali 3x8-10@8kg,
c2)Pull-up iso 3@bw t.e.5.0.12.0, rest 90"

d)Russian twists 25/15/12/10/10/10, rest 30/45"

Grazie Baiolo! adesso capisco anche io...
nei pull-up manca un uno vero: 5.10.12.0? lo 0 finale per cosa sta?