Diario di luxor

luxor · 12-12-2008, 10:18 PM

Fase di scarico allenamento venerdi 12-12-2008 ore 19:00

Squat 1x5@30 1x5@40 5x5@56
Panca piana 1x5@32 1x5@40 5x5@46
Rematore 1x8@28 4x8@40
Crunch "non eseguiti come da programma"

Ottima sensazione su tutti gli esercizi, solo un piccolo disturbo al ginocchio sinistro a inizio (riscaldamento squat con 1x5@30). Passato all'1x5@40, il disturbo e' scomparso. Sicuramente, sara' stato un movimento troppo brusco nella concentrica, mentre nell' eccentrica, non mi creava problemi.
Cmq..... concentrica molto esplosiva come piace a me

(ottimo buffer).
Panca, mi e' piaciuta, penso che...... il lavoro svolto in precedenza, con 50kg abbia dato un piccolo risultato. I 46 li ho tirati bene, con un bel fermo al petto. Il bilanciere, tende a sbandare un pochino, molto meno cmq.... (ottimo buffer).
Rematore, siamo li 40 o 44kg non cambia nulla, al momento sto pensando di piu' a curare la tecnica,(ottimo buffer).
Nel complessivo, sono soddisfatto, allenamento abbastanza leggero, visto che........le serie erano ridotte, ho approfittato per curare di piu' la tecnica e l'esecuzione.

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	12-12-2008, 10:18 PM Fase di scarico allenamento venerdi 12-12-2008 ore 19:00 Squat 1x5@30 1x5@40 5x5@56 Panca piana 1x5@32 1x5@40 5x5@46 Rematore 1x8@28 4x8@40 Crunch "non eseguiti come da programma" Ottima sensazione su tutti gli esercizi, solo un piccolo disturbo al ginocchio sinistro a inizio (riscaldamento squat con 1x5@30). Passato all'1x5@40, il disturbo e' scomparso. Sicuramente, sara' stato un movimento troppo brusco nella concentrica, mentre nell' eccentrica, non mi creava problemi. Cmq..... concentrica molto esplosiva come piace a me (ottimo buffer). Panca, mi e' piaciuta, penso che...... il lavoro svolto in precedenza, con 50kg abbia dato un piccolo risultato. I 46 li ho tirati bene, con un bel fermo al petto. Il bilanciere, tende a sbandare un pochino, molto meno cmq.... (ottimo buffer). Rematore, siamo li 40 o 44kg non cambia nulla, al momento sto pensando di piu' a curare la tecnica,(ottimo buffer). Nel complessivo, sono soddisfatto, allenamento abbastanza leggero, visto che........le serie erano ridotte, ho approfittato per curare di piu' la tecnica e l'esecuzione.