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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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17-11-2008, 11:35 PM
GIORNO A CASINA kcal 1290 pro 71 carbo 124 grassi 56 COLAZIONE cereali totale 65gr semi di lino 10gr latte 150gr PRANZO olio 10gr riso 75gr pesce/ciccia 50gr verdure MERENDA yogurt greco 170 gr ( o ricotta, appena la compro) 1 frutto (mela o pera) CENA ciccia/pesce 75gr pane 25gr olio 15gr verdure GIORNO IN PALESTRA 1665kcal pro 82 carbo 220 grassi 54 COLAZIONE latte 150gr cereali 75gr semi di lino 10gr PRANZO olio 10gr riso 50gr ciccia/pesce 50gr frutto 1 verdura MERENDA DOPO PALESTRA banana 1 yogurt greco 1 170 gr CENA pane 40gr ciccia/pesce 75gr olio 15gr verdura me la sono impostata così.... |
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