Diario di Taki

[taki88]

salve ragazzi!
oggi sono andata dal mio dottore e per problemi di salute ho dovuto cambiare la dieta.
praticamente il 70% della mia dieta deve essere composta da frutta e verdura... la carne pochisssssima..
per esempio a colazione dovrei mangiare:

1 frutto ( pera o mela...)
muesli
yogurt greco 170 gr o latte ( preferisco mettere il latte così magari lo metto nei cereali)

pranzo
tantissima insalata o/e verdura cotta
pane o riso o pasta
carne
frutto

merenda
yogurt greco 170 gr
frutto

cena come il pranzo solo che devo diminuire le quantità delle proteine.

praticamente mi ha fatto una piramide che in ordine d' importanza parte da verdura, frutta, cereali, latte, carne, frutta secca che dovrei quasi non mangiare.. quindi se tipo mangio 250 gr di verdura, di carne dovrò mangiarne..80 gr...
niente più pomodori.

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

salve ragazzi!
oggi sono andata dal mio dottore e per problemi di salute ho dovuto cambiare la dieta.
praticamente il 70% della mia dieta deve essere composta da frutta e verdura... la carne pochisssssima..
per esempio a colazione dovrei mangiare:

1 frutto ( pera o mela...)
muesli
yogurt greco 170 gr o latte ( preferisco mettere il latte così magari lo metto nei cereali)

pranzo
tantissima insalata o/e verdura cotta
pane o riso o pasta
carne
frutto

merenda
yogurt greco 170 gr
frutto

cena come il pranzo solo che devo diminuire le quantità delle proteine.

praticamente mi ha fatto una piramide che in ordine d' importanza parte da verdura, frutta, cereali, latte, carne, frutta secca che dovrei quasi non mangiare.. quindi se tipo mangio 250 gr di verdura, di carne dovrò mangiarne..80 gr...
niente più pomodori.

Non la vedo tanto cattiva questa dieta, puo' andare dai

[luxor]

Originariamente inviato da taki88

salve ragazzi!
oggi sono andata dal mio dottore e per problemi di salute ho dovuto cambiare la dieta.
praticamente il 70% della mia dieta deve essere composta da frutta e verdura... la carne pochisssssima..
per esempio a colazione dovrei mangiare:

1 frutto ( pera o mela...)meglio mela e se puoi ogni tanto mangia qualke prugna "ottimo antiossidante"
muesli
yogurt greco 170 gr o latte ( preferisco mettere il latte così magari lo metto nei cereali) il latte e' ottimo, ma lo yogurt inseriscilo in qualke spuntino

pranzo
tantissima insalata o/e verdura cotta
pane o riso o pasta
carne
frutto la frutta, meglio se la mangi lontano dai pasti principali (spuntino sarebbe + indicato)

merenda
yogurt greco 170 gr
frutto 1 mela ke levi dal pranzo

cena come il pranzo solo che devo diminuire le quantità delle proteine.
metti un po' di pesce per cena, tipo sgombro (per gli omega-3), una bella insalatina verde con limone premuto

praticamente mi ha fatto una piramide che in ordine d' importanza parte da verdura, frutta, cereali, latte, carne, frutta secca che dovrei quasi non mangiare.. quindi se tipo mangio 250 gr di verdura, di carne dovrò mangiarne..80 gr...
niente più pomodori.

Ciao taki, ho evidenziato in rosso qualke consiglio