Diario di Taki

**Doc** · 20-05-2010, 11:26 AM

Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico.
Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

**Yashiro** · 20-05-2010, 12:51 PM

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Originariamente inviato da Doc

Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico.
Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

Potrebbe anche aiutarti a recuperare stabilità e salute al ginocchio, no?

taki88 · 20-05-2010, 03:21 PM

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Originariamente inviato da Yashiro

Potrebbe anche aiutarti a recuperare stabilità e salute al ginocchio, no?

è si, infatti ho pensato anche a quello!

Trokji · 25-05-2010, 03:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico.
Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

Insomma.. un'attività come tante altre. Ma se piace va bene

taki88 · 25-05-2010, 11:57 AM

lunedi mattina vado per la prima volta in piscina, ho lezione alle 10:00, ma se io faccio colazione alle 8:00 o alle 8:15 va bene? oppure devono passare più di due ore per fare il bagno e non prendere la congestione??

**Yashiro** · 25-05-2010, 12:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

lunedi mattina vado per la prima volta in piscina, ho lezione alle 10:00, ma se io faccio colazione alle 8:00 o alle 8:15 va bene? oppure devono passare più di due ore per fare il bagno e non prendere la congestione??

Ma no

due ore bastano se fai una colazione leggera. Per leggera intendo povera di grassi (che ralentano piuttosto la digestione) quindi carboidrati anche in vista dello sforzo (fette biscottate, miele, marmellata, frutta...) e una base proteica se ti va, come yogurt magro o latte scremato (al massimo parzialmente scremato). Quantità non eccessive e vedrai che tutto va giù in fretta. Mal che vada potrà darti un pò fastidio se per caso 2 ore per te non bastano, ti saprai regolare per la volta dopo mangiando un pò meno o un pò prima ma non rischi la congestione.

taki88 · 25-05-2010, 03:34 PM

frutta va bene qualsiasi?!?! fragole, mela, mirtilli...?! i muesli sono troppo pesanti vero?!

**Yashiro** · 25-05-2010, 06:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da taki88

frutta va bene qualsiasi?!?! fragole, mela, mirtilli...?! i muesli sono troppo pesanti vero?!

In linea di massima sì, mentre il muesli mi sa che son un pò troppe fibre, anche quelle rallentano la digestione..

taki88 · 25-05-2010, 07:58 PM

ok, grazie del consiglio

taki88 · 15-06-2010, 11:24 AM

ciaoooo!!
ogni tanto sbuco fuori! ^_^
stamani mi sono pesata e sono 58 kg, avrei perso 3 kg. ma secondo me è perchè ho perso un pò di muscolo. però attivitò fisica l'ho sempre fatta, andando di continuo a cavallo. ieri ho provato a fare lo squat (dopo un pò di tempo che non lo facevo), l'ho fatto 3x8 con 5 kg per parte e le ginocchia non mi hanno dato fastidio..

**Doc** · 15-06-2010, 12:07 PM

Ottimo Taki88, sono contento per le ginocchia e perchè ti sei fatta risentire

taki88 · 20-09-2010, 05:51 PM

ariciao a tutti!
è già da tanto che non scrivo sul diario. attività stò continuando a farla, però ci vado piano perchè il ginocchio ogni tanto si fà sentire, oggi per esempio ho provato a fare lo stacco con i manubri ed il ginocchio non mi faceva male...mentre nella corsa se esagero dopo un pò sento fastidio.
stò continuando ad andare a equitazione e stò facendo delle gare, proprio domenica ne ho fatta una, più che gara era un amichevole, comunque sia sono arrivata prima

soddisfazione a paletta!
ho fatto una bella vacanza a formentera poco tempo fà, 52 kg in bicicletta in 2 giorni ed ho perso ben 2 cm ai fianchi e vita

adesso vi risaluto... ola! ^_^

**Doc** · 20-09-2010, 05:59 PM

Ola! anche a te, tieniti in contatto.

**spike** · 21-09-2010, 10:12 AM

taki88 · 06:38 PM

ola a tutti!
allora presto smetterò di andare in palestra e comincerei a praticare il nuoto. cosa ne pensate voi del nuoto? mi aiuterà a dimagrire soprattutto le gambe?! ^_^
poi l'alimentazione la stò facendo così:
1340 kcal
colazione
muesli 80 gr
latte p.s. 200 ml
caffè
pranzo
tonno al naturale 70 gr circa o petto di pollo 120 gr
pasta o pane integrale 70 gr
un cucchiaio d'olio
merenda
salmone affumicato 100 gr
oppure
yogurt magro 120 gr
ananas 200 gr o 125 gr di mirtilli
cena
200 gr di pesce azzurro o 150 gr di carne bianca
un cucchiaio d'olio
verdura a volontà

nell'alimentazione devo cambiare qualcosa? tipo per colazione mi avrebbero consigliato di magiare l'avena...

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-05-2010, 11:26 AM Diario di Taki Nuoto è un' attività stupenda, completa, che modella in modo armonioso il fisico. Puoi fare nuoto per un po e poi quando te la senti e se ne hai voglia riprendere con gradualità la palestra.

	(#5)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-05-2010, 11:57 AM lunedi mattina vado per la prima volta in piscina, ho lezione alle 10:00, ma se io faccio colazione alle 8:00 o alle 8:15 va bene? oppure devono passare più di due ore per fare il bagno e non prendere la congestione??

	(#7)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-05-2010, 03:34 PM frutta va bene qualsiasi?!?! fragole, mela, mirtilli...?! i muesli sono troppo pesanti vero?!

	(#9)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	25-05-2010, 07:58 PM ok, grazie del consiglio

	(#10)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	15-06-2010, 11:24 AM ciaoooo!! ogni tanto sbuco fuori! ^_^ stamani mi sono pesata e sono 58 kg, avrei perso 3 kg. ma secondo me è perchè ho perso un pò di muscolo. però attivitò fisica l'ho sempre fatta, andando di continuo a cavallo. ieri ho provato a fare lo squat (dopo un pò di tempo che non lo facevo), l'ho fatto 3x8 con 5 kg per parte e le ginocchia non mi hanno dato fastidio..

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	15-06-2010, 12:07 PM Ottimo Taki88, sono contento per le ginocchia e perchè ti sei fatta risentire

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taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	20-09-2010, 05:51 PM ariciao a tutti! è già da tanto che non scrivo sul diario. attività stò continuando a farla, però ci vado piano perchè il ginocchio ogni tanto si fà sentire, oggi per esempio ho provato a fare lo stacco con i manubri ed il ginocchio non mi faceva male...mentre nella corsa se esagero dopo un pò sento fastidio. stò continuando ad andare a equitazione e stò facendo delle gare, proprio domenica ne ho fatta una, più che gara era un amichevole, comunque sia sono arrivata prima soddisfazione a paletta! ho fatto una bella vacanza a formentera poco tempo fà, 52 kg in bicicletta in 2 giorni ed ho perso ben 2 cm ai fianchi e vita adesso vi risaluto... ola! ^_^

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-09-2010, 05:59 PM Ola! anche a te, tieniti in contatto.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	21-09-2010, 10:12 AM

	(#15)
taki88 All the Truth Member Messaggi: 1,634 Data registrazione: Oct 2008 Età: 36	05-10-2010, 06:34 PM ola a tutti! allora presto smetterò di andare in palestra e comincerei a praticare il nuoto. cosa ne pensate voi del nuoto? mi aiuterà a dimagrire soprattutto le gambe?! ^_^ poi l'alimentazione la stò facendo così: 1340 kcal colazione muesli 80 gr latte p.s. 200 ml caffè pranzo tonno al naturale 70 gr circa o petto di pollo 120 gr pasta o pane integrale 70 gr un cucchiaio d'olio merenda salmone affumicato 100 gr oppure yogurt magro 120 gr ananas 200 gr o 125 gr di mirtilli cena 200 gr di pesce azzurro o 150 gr di carne bianca un cucchiaio d'olio verdura a volontà nell'alimentazione devo cambiare qualcosa? tipo per colazione mi avrebbero consigliato di magiare l'avena... Ultima Modifica di taki88 : 05-10-2010 06:38 PM.