Diario di Taki

[PO-OL]

Ma è proprio quello che succede dentro di te!!!

Durante il wo vai a intaccare le riserve di glicogeno e se sei in ipo il tuo corpo non riesce a ristabilirle in sole 24h!
Spesso la sensazione di "energia" è esattamente questo (poi chiaramente ci sono altri fattori...)

[DesperateGymwife]

Esatto, anche io ho proprio questa sensazione.
Mi rassicura vedere che comunque che è una sensazione normale...

[taki88]

allenamento di oggi:
stacco 6x6 con 38 kg
military 6x6 con 8+8 kg
dips assistite 5x5 con 35 kg
rumeno 10x5 con 38 kg ogni volta che lo faccio mi fa malissimo il sedere, peggio di quanto ti ci tirano un calcio!!!
curl 10x5 con 7,5 kg
triceps 10x5 con 10 kg
sono contentissima perchè ho aumentato i pesi, ed è migliorata la forza, in un mese di scheda!
aerobica un ora

[PO-OL]

In proporzione carichi più di me nello stacco

[taki88]

Originariamente inviato da PO-OL

In proporzione carichi più di me nello stacco

ihihihihih

[taki88]

allora ieri ho fatto 45 minuti di un corso aerobico e poi 45 minuti di aerobica in sala.
oggi 40 minuti di aerobica.
il brutto tempo non mi ha permesso di andare a cavallo
cmq la bilancia mi dice che avrei perso mezzo kg.

[taki88]

nuovo allenamento

SCHEDA A
squat 5x10
panca piana 5x10
rumeno 5x10
bicipiti 6x6

SCHEDA B
stacco 5x10
military 6x6
trazioni x3-5 x5-8
spinte manubri 45° 5x10

SCHEDA C
panca piana 6x6
squat 6x6
rematore manbri 6x6
tricipiti 6x6


allenamento di oggi:
scheda a
squat 5x10 con 17+17 kg
panca piana 5x10 con 20 kg
rumeno 5x10 con 38 kg
bicipiti 6x6 con 10 kg
aerobica 60 minuti

[taki88]

allenamento di oggi:
stacco 5x10 con 40 kg
military 6x6 con 9+9 kg
trazioni 3x8 con 35 kg
spinte manubru 45° 5x10 6+6 kg
aerobica 45 minuti, ho fatto pena, i battiti non andavano su bene.... non sono contenta...

[taki88]

stasera avevo super voglia di dolce, e allora mi sn mangiata un pò di miele..... non ho saputo resistere....

[nocciolo73]

Ti avevo già parlato dei nostri istruttori..... ricordi????
Ascolta il tuo uoma da retta!!!!!

[taki88]

Originariamente inviato da nocciolo73

Ti avevo già parlato dei nostri istruttori..... ricordi????
Ascolta il tuo uoma da retta!!!!!

SICURO!!!
un altro istruttore sai cosa mi ha detto? che se voglio sciogliere il grasso nelle cosce devo sentir bruciare mentre lavoro, e io gli ho detto "ma se sento bruciare non si forma acido lattico?" e lui mi ha detto "no no".

[nocciolo73]

Ma noooooo, bruciano perchè il grasso si incendia e brucia.... poi fai la doccia e spengi il fuoco, logico no!!!!!!!

[taki88]

Originariamente inviato da nocciolo73

Ma noooooo, bruciano perchè il grasso si incendia e brucia.... poi fai la doccia e spengi il fuoco, logico no!!!!!!!

ahahahah XD



comunque sto soffrendo spesso di pressione bassa... ho bevuto un pò di acqua e zucchero per tirarmi su

[taki88]

allenamento di oggi:
panca 6x6 con 20 kg
squat 6x6 con 19+19 kg
rematore manubrio 6x6 con 11 kg
tricipiti 6x6 con 10 kg
aerobica solo 40 minuti, mi sento a terra......... mi sono provata la pressione min60-max100

[taki88]

visto che faccio tanta aerobica, e mi sento ultimamente stanca e senza forze, probabilmente devo aumentare un pò i carboidrati a pranzo quando mi alleno (ne mangio 25 gr, faccio una lowcarb)!?!?!?
che dite?