Diario di Taki

[Veleno]

Ciao Tak,

due cosette flash:

1- se stai a stecchetto in week ma poi ti sbilanci nel fine settimana, non vai da nessuna parte. Anche se ti sembra poco, quel poco che sgarri vanifica il gap calorico necessario e carica soprattutto liquidi, che a breve termine ri-inciccioniscono il giro vita.

2- se sei in ipo da molto, concordo con chi suggerisce di prendersi una pausa e risalire con le cal; non riprendi neppure un etto, ma la dieta deve essere PULITA: aumentare le cal NON deve essere confuso con la licenza di mangiare di tutto e di più.

[taki88]

Originariamente inviato da Veleno

Ciao Tak,

due cosette flash:

1- se stai a stecchetto in week ma poi ti sbilanci nel fine settimana, non vai da nessuna parte. Anche se ti sembra poco, quel poco che sgarri vanifica il gap calorico necessario e carica soprattutto liquidi, che a breve termine ri-inciccioniscono il giro vita.

2- se sei in ipo da molto, concordo con chi suggerisce di prendersi una pausa e risalire con le cal; non riprendi neppure un etto, ma la dieta deve essere PULITA: aumentare le cal NON deve essere confuso con la licenza di mangiare di tutto e di più.

ok chiaro..

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Veleno

1- se stai a stecchetto in week ma poi ti sbilanci nel fine settimana, non vai da nessuna parte. Anche se ti sembra poco, quel poco che sgarri vanifica il gap calorico necessario e carica soprattutto liquidi, che a breve termine ri-inciccioniscono il giro vita.

Io non sono per nulla d'accordo con te, Taki ha 23 anni, non 60 e quindi penso possa permettersi due pasti liberi a settimana come faccio io!
Tanto quel che accumula in quel giorno "libero" è solamente ritenzione idrica che in 2 giorni poi sparisce e torna come prima.
Anche perchè fa una marea di attività fisica... è sempre in movimento!!!

Originariamente inviato da taki88

ok chiaro..

Secondo me, devi re-impostare la tua alimentazione.
Prova a partire una settimana in normocalorica, non ti preoccupare per ingrassare perchè se mangi pulito non succederà ok?
Tieni aggiornato di settimana in settimana il peso, magari postandolo qui.
Anche perchè fai molta attività fisica e quindi di conseguenza bruci!
Ascolta bene le sante parole di Acid, io sono sicuro che dopo una settimana di normo il tuo peso nn varierà e il tuo umore invece ne gioverà.

[Veleno]

@Incursore: io mi riferivo a questa cosa scritta da Taki:

probabilmente durante il fine settimana mangio troppo dolce

Ho l'impressione che non parliamo di DUE pasti liberi a settimana scelti con criterio e senza strascichi...
La faccenda dei pasti liberi è delicata, e se non è ben gestita, non accumuli solo ritenzione, ma vanifichi proprio il risultato stallando, come sembra essere il suo caso.
Tutto sembra poco, ma una pizza di qua, un dolce di la, il gelato e una spizzicata dall'altra parte fanno un totale, l'età c'entra poco...

@Taki: Altra nota personale; se è vero che "ti sfondi" di esercizi, forse proprio questo potrebbe essere un altro fattore di stallo, vedasi ritenzione da eccesso di cortisolo. Probabilmente dovresti ridurre anche il lavoro che fai: l'equazione più mi sfondo meglio è, è sbagliata...