Diario di Taki

[spike]

prova a variare la verdura vedi come reagisci, prova a sospendere i broccoli e sbuccia le zucchine, però sulla questione quantità puoi essere più precisa?

quante zucchine? quanti broccoli? se sai il peso anche meglio

[Trokji]

Io se fai scarico proverei a ridurre di un 10-20% le kcal totali.. magari potresti aumentare le verdure acaloriche per avere comunque meno problemi di crisi di fame.. e riaumentare le kcal quando riprendi ad allenarti.. io almeno spesso faccio così

[taki88]

Originariamente inviato da Trokji

Io se fai scarico proverei a ridurre di un 10-20% le kcal totali.. magari potresti aumentare le verdure acaloriche per avere comunque meno problemi di crisi di fame.. e riaumentare le kcal quando riprendi ad allenarti.. io almeno spesso faccio così

devo ridurre anche se mi alleno lostesso?!

[Trokji]

Dipende quanto.. se scarichi cioé niente pesi oppure riduci molto i carichi ed anche l'aerobica un po' la riduci io un po' ridurrei (ho detto solo di un 10-20% però)! questo però farei io.. spike ti ha consigliato bene fino adesso.. per cui è giusto che senti che ti dice lui

[taki88]

Originariamente inviato da Trokji

Dipende quanto.. se scarichi cioé niente pesi oppure riduci molto i carichi ed anche l'aerobica un po' la riduci io un po' ridurrei (ho detto solo di un 10-20% però)! questo però farei io.. spike ti ha consigliato bene fino adesso.. per cui è giusto che senti che ti dice lui

ocio!!! grazie del consiglio

[taki88]

Originariamente inviato da spike

prova a variare la verdura vedi come reagisci, prova a sospendere i broccoli e sbuccia le zucchine, però sulla questione quantità puoi essere più precisa?

quante zucchine? quanti broccoli? se sai il peso anche meglio

non le peso, ma a occhio saranno sicuramente 250-300 gr. zucchini ne mangio 4 o 5 broccoli ne mangio mezzo....