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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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11-01-2010, 06:10 PM
Diario di Takiallenamento di oggi: corsa 3 minuti squat 10x3 con 13+13 kg faticoso monorematore 5x5 con 12 kg faticoso military con manubri 3x6 con 7+7 kg duro affondi con manubri 2x8 5+5 kg stavo morendo!!! iperestensioni 3x5 ho provate a farle con il bosu perchè nella mia palestra non c'è più la panca apposta per fare quell'esercizio ( che tristezza  ). può andare bene con il bosu? altrimenti c'è la lower back machine...panca con manubri 2x8 7+7 kg faticoso tappeto 15 minuti bpm 135 a 145 |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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12-01-2010, 10:02 AM
Quote:
se non hai alternative la palla bosu è meglio di niente ma devi trovare il modo di bloccare le gambe e in ogni caso non salire inarcando la schiena, devi arrivare su dritta mettendo al massimo in linea collo bacino e ginocchia già ne parlammo, faticoso, duro, stavo morendo vogliono dire poco....devi indicare quante ripetizioni di buffer hai così si aggiustano i pesi di volta in volta |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,634
Data registrazione: Oct 2008
Età: 36
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12-01-2010, 11:41 AM
Quote:
 per il bosu ok, per le gambe vedrò cosa inventarmi...! |
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Modalità ibrido
