oggi sono andata in palestra, ma ci sono rimasta solo 30 minuti, mi sentivo stanchissima, mi sentivo le gambe pesanti... ho fatto veramente poco allenamento. a riposo i battiti cardiaci li ho a 60-65.... forse è per quello che mi sento così stanca? anche adesso.

come nelle settimane in cui ti alleni regolarmente con i pesi

a riposo che vuol dire appena sveglia la mattina?

no, intendevo dire stando seduta

non mi sembra così anormale

ah perchè quando vado dal dottore e mi misura la pressione ( di pomeriggio ) mi dice che ce l'ho bassina..

io una volta contai 48 battiti.. ma era un momento in cui ero particolarmente rilassato..!! ultimamente non li ho più misurati ma di norma ne ho 55 :D

woooow!!!

pensavo...e se la mia alimentazione la faccio a sbalzi?! tipo, nei giorni in cui mi alleno, la sera a cena mangio 30 gr di gallette, mentre nei giorni di riposo non le mangio.

In genere io faccio sempre così.. quando mi alleno mangio un po' di più.. tempo fa era il post allenamento.. ora è una bevanda con 30 g di zucchero e 10 g di bcaas da bere durante l'allenamento :confused:

allora che dici?!? faccio così?!

Come sempre: senti anche Spike!:D Ti aveva aiutato lui prima.
In genere può essere una buona idea mangiare di più in prossimità dell'allenamento.. l'idea è che i muscoli siano più recettivi di nutrienti in quel periodo.. quindi una maggior quantità di nutrienti va verso i muscoli e minore verso il tessuto adiposo! Il problema è che il quantitativo di nutrienti totale nella giornata (oppure nella settimana..) deve restare più o meno costante o di poco superiore.. altrimenti chiaramente potrebbe esserci comunque un incremento del pannicolo adiposo

è un passo in avanti verso una specializzazione della dieta. Però è un passo in avanti in qualsiasi momento e il treno non ti scapperà.

La domanda è se l'alimentazione come la stai facendo adesso funziona. Se funziona lasciala così....prima o poi arriverai ad uno stallo, a quel punto diventerà più proficuo variare

il peso è rimasto uguale...

Da quanto tempo è così..:confused: