prova a variare la verdura vedi come reagisci, prova a sospendere i broccoli e sbuccia le zucchine, però sulla questione quantità puoi essere più precisa?

quante zucchine? quanti broccoli? se sai il peso anche meglio

Io se fai scarico proverei a ridurre di un 10-20% le kcal totali.. magari potresti aumentare le verdure acaloriche per avere comunque meno problemi di crisi di fame.. e riaumentare le kcal quando riprendi ad allenarti.. io almeno spesso faccio così :(

non le peso, ma a occhio saranno sicuramente 250-300 gr. zucchini ne mangio 4 o 5 broccoli ne mangio mezzo.... :o

devo ridurre anche se mi alleno lostesso?!

Dipende quanto.. se scarichi cioé niente pesi oppure riduci molto i carichi ed anche l'aerobica un po' la riduci io un po' ridurrei (ho detto solo di un 10-20% però)! questo però farei io.. spike ti ha consigliato bene fino adesso.. per cui è giusto che senti che ti dice lui ;):D

ocio!!! grazie del consiglio :D

la domenica mattina, come sgarro, potrei mangiare i cereali kellogg's?!?! tipo fare 200 ml di latte ( come faccio ogni giorno ) e 80 gr di cereali, e magari c aggiungo il caffè. è fattibile la cosa?!

Se ti piacciono sec me sì.. ma non è meglio se mangi di più a pranzo o a cena?:confused:

ma a me piace fare una bella colazione, altrimenti divento niffità!!!
a pranzo pensavo di farmi 70 gr di pasta con il pomodoro!

Allora ok!! però senti Spike anche :D

si si certo!

Che significa? :confused:

che divento nervosa :D e poi ho scritto male, non è niffità, ma niffita ihihihih
comunque ho dimenticato di scrivere che oltre allo sgarro che voglio fare domenica, stasera vado a mangiare la pizza con una mia amica.

io non ridurrei le calorie, finché funziona la dieta la lascerei così, varierei gli apporti calorici in un secondo tempo per ridare una nuova spinta

te intendi dire che invece di mangiarmi solo 70 gr d pasta al pomodoro, mangiarci anche qualcos'altro? carne ad esempio.