Direi di si, praticamente ti stai rassodando, brava e continua cosi:)

sono happy :D

...se io facessi 3 giorni palestra e due volte piscina ( acquagym )?!
può andare bene?! oppure è troppa roba?!
e..cosa ne pensate di mangiare i mirtilli per aiutare la circolazione?!?

allenamento di oggi, Mercoledì:
bike a vuoto 2
squat 1x20 con 3 kg ok, molta fatica alle gambe
rec 2 minuti bike a vuoto
3x8 squat con 5 kg ok, fatica!
rec 2 minuti bike a vuoto
lower back 3x15 rec 30'' 20 kg ho aumentato il carico, infatti lo sento molto di più il lavoro!
pulley 3x12 la prima con 12 kg le ultime due con 15 kg ma è stata una gran fatica!
apertura a busto flesso 3x12 con 4 kg fatica!
distenzioni per spalle con manubri in piedi 4 kg! ok, ma ho le braccia un po barcollanti!
plank 5xcedimento ok, ma sta volta ho durato un po di meno
stretching

Se non ti causa troppo stress si;)
Per i mirtilli, posso solo dirti che io li alterno e vanno bene, non solo per la circolazione:)

ok grazie! :D

Puoi provare ma secondo me 5 allenamenti sono troppi. Ho provato a fare la stessa cosa l'inverno scorso, dopo 3 mesi avevo "sbroccato"!

per i mirtilli: mangiali eccome!!! io uso quelli surgelati, ne metto a sciogliere 50 gr in una ciotola e ci aggiungo lo yogurt magro. I mirtilli sono ricchissimi di polifenoli e tante altri micronutrienti importanti

sì, ho letto che fanno anche bene alla vista ( infatti da piccola bevevo sempre il succo )! e l'idea di metterli nello yogurt è molto invitante :)

ho un mal di testa fortiiiiissimo...ci vado o non ci vado a fare acquagym?!??!!?!?!?
via...CI VADO! :D

oggi, giovedì: acquagym 45 minuti. finito il corso, tutte le volte mi scappa la pipì forte! io sono un tipo che in bagno ci va ogni 10-15 minuti, sarà x quel motivo?

Un po' e un po', stare a mollo stimola e poi........considera anche l'alimentazione e l'acqua che bevi;):)

ocio! grazie per avermi tolto il dubbio!!! ^_^

In un post, ma non ricordo quale, forse con te, spiegai che l'acqua esercita un'azione "compressiva", come una guaina contenitiva, in ogni parte del corpo messa a mollo, per cui è un naturale "massaggio linfodrenante!" Ottimo ;)
ciao piccola :)

ciao carissima!!! :) non ricordavo del post eheh grazie x avermi rispiegato :)

allenamento di oggi, Venerdì:
tappeto 7% pendenza 5,6 km/h 8 minuti fatica
glute machine 1x15+15 17,5 kg ok fatica
lat presa stretta 1x12 25 kg faticaccia!
crunch con gambe in scarico 1xmax sono arrivata a 40 con tanta fatica!
bike 4 minuti
step up su scalino alto ( 3 step ) 1x15+15 faticaaaaa!
flessioni in appoggio sulle ginocchia 1xmax sono arrivata a 18 con fatica, e mi facevano "male" anche gli addominali...
crunch reverse con gambe flesse 1xmax sono arrivata a 30 cn fatica
tappeto 7% pendenza 5,8 km/h 4 minuti
affondi con step sotto a un piede 1x15 faticosissimo!
dip 1xmax sono arrivata a 8 fatica
ponte statico laterale 1xcedimento sx e dx ho durato un po di più sta volta 15"
bike 4 minuti