Paolo's Training Journal

paoletto83 · 23-12-2008, 11:37 AM

Ciao gianlu! Che peccato per la cintura, che poi in realtà era una corda e basta... pensa che nella vecchia palestra c'era questa

spettacolare! Tra l'altro l'ho vista su ebay a 23€... mi sa che ci faccio un pensierino..

Non ho mai fatto il massimale nelle trazioni, diciamo che 4 ripetizioni con presa stretta le facevo con bw+40/44 kg

**spike** · 23-12-2008, 12:13 PM

a la facciaaaaaaaaaaaa

ma quanto cacchio tiri....marò se vai a bw secondo me arrivi a 18

paoletto83 · 23-12-2008, 12:20 PM

18?? noooo non penso, sulla resistenza non sono un granchè

In realtà non c'ho mai provato, ma le serie troppo lunghe mi stressano..

**spike** · 12:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da paoletto83

18?? noooo non penso, sulla resistenza non sono un granchè

In realtà non c'ho mai provato, ma le serie troppo lunghe mi stressano..

appunto non ti sei mai allenato in quel senso, sennò maledetto son sicuro che ce la faresti

paoletto83 · 23-12-2008, 12:29 PM

grazie della fiducia!

**Gianlu.....** · 23-12-2008, 01:21 PM

te l'ho chiesto perchè infatti con quella panca ero sicuro fossi forte anche sulle trazioni

**spike** · 12-01-2009, 06:10 PM

qunate settimane sono che fai le onde?

paoletto83 · 12-01-2009, 07:04 PM

Ciao spike, sono 6 settimane

**spike** · 13-01-2009, 10:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da paoletto83

Ciao spike, sono 6 settimane

stacca o grippi!

prossima settimana ti fai un 6-9x2 con 110kg...per il volume vai a sensazione...allenati ma non devi fare chissà quale record.

la settimana successiva ancora testi il massimale

**Gianlu.....** · 02:38 PM

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Originariamente inviato da spike

stacca o grippi!

prossima settimana ti fai un 6-9x2 con 110kg...per il volume vai a sensazione...allenati ma non devi fare chissà quale record.

la settimana successiva ancora testi il massimale

mi sa che paolo non ha capito la domanda, le onde durano 6 settimane dalla progressione che avevo scritto.. ma non credo sia gia alla sesta

in tal caso ci sarebbe cmq in programma un allenamento di scarico attivo e dopo il test del max...

ciaoo

edit: ah no vedendo che sei arrivato nell'ultima singola a 146,5kg allora sei alla sesta sett

be il programma prevede lo scarico al pross allenamento. non ho capito il 6-9x2 di spike, intendi 6 o 9 serie? cmq si qualcosa di leggero...

sett dopo testi il max

riciao

paoletto83 · 13-01-2009, 03:31 PM

E' si sono arrivato alla sesta!!

Per quanto riguarda il 6-9x2, o comunque lo scarico attivo (poi me lo rispiegate per bene

), lo faccio solo per lo stacco vero?

**spike** · 13-01-2009, 03:41 PM

si intendevo da 6 a 9 doppie al 75%...a sensazione insomma

**spike** · 23-01-2009, 03:47 PM

stacco e trazioni con lo schema dello squat è la cosa migliore

paoletto83 · 23-01-2009, 03:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

stacco e trazioni con lo schema dello squat è la cosa migliore

Ciao spike, dici di non provare il massimale di stacco? Come mai?

**spike** · 23-01-2009, 04:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da paoletto83

Ciao spike, dici di non provare il massimale di stacco? Come mai?

scusami sono stato troppo sintetico intendevo fai lo stacco (massimale) e le trazioni (come hai detto tu) e basta

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 42	23-12-2008, 11:37 AM Paolo's Training Journal Ciao gianlu! Che peccato per la cintura, che poi in realtà era una corda e basta... pensa che nella vecchia palestra c'era questa spettacolare! Tra l'altro l'ho vista su ebay a 23€... mi sa che ci faccio un pensierino.. Non ho mai fatto il massimale nelle trazioni, diciamo che 4 ripetizioni con presa stretta le facevo con bw+40/44 kg

	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	23-12-2008, 12:13 PM a la facciaaaaaaaaaaaa ma quanto cacchio tiri....marò se vai a bw secondo me arrivi a 18

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 42	23-12-2008, 12:20 PM 18?? noooo non penso, sulla resistenza non sono un granchè In realtà non c'ho mai provato, ma le serie troppo lunghe mi stressano..

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 42	23-12-2008, 12:29 PM grazie della fiducia!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	23-12-2008, 01:21 PM te l'ho chiesto perchè infatti con quella panca ero sicuro fossi forte anche sulle trazioni

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	12-01-2009, 06:10 PM qunate settimane sono che fai le onde?

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 42	12-01-2009, 07:04 PM Ciao spike, sono 6 settimane

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paoletto83 All the Truth Member Messaggi: 593 Data registrazione: Nov 2006 Località: Roma Età: 42	13-01-2009, 03:31 PM E' si sono arrivato alla sesta!! Per quanto riguarda il 6-9x2, o comunque lo scarico attivo (poi me lo rispiegate per bene ), lo faccio solo per lo stacco vero?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	13-01-2009, 03:41 PM si intendevo da 6 a 9 doppie al 75%...a sensazione insomma

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	23-01-2009, 03:47 PM stacco e trazioni con lo schema dello squat è la cosa migliore