effect, diario

gian90 · 27-11-2009, 07:38 PM

vedrai la decima settimana...sei a rischio vomito

effect · 27-11-2009, 08:03 PM

tu a che settimana sei arrivato gian!

effect · 30-11-2009, 07:30 PM

Gianlù! PESAAANTE

dai mi è piaciuto, oggi i quadricipiti erano gonfi,
comunque l'addome non l'ho fatto, ero stanco.

effect · 02-12-2009, 08:15 PM

Tutto ok,
solo un po di svogliatezza a inizio work, dovuto al ritardo, poi ho ingranato e ho finito spompato.

effect · 07-12-2009, 02:55 PM

La prima settimana che è passata è andata bene.
Oggi peccato che la mia palestra è chiusa, quindi salto questo lunedi, a mercoledi.
Comunque quanto mi mancavano il rematore con manubrio

, per adesso li alleno con 35kg.

effect · 09-12-2009, 03:35 PM

Oggi si và avanti!

effect · 21-12-2009, 08:13 PM

Oggi ho iniziato la 4° settimana del programma... tutto procede bene.
Anche se oggi ho avuto mal di testa per tutto il tempo del work...
Oggi era il 4x8, non potevo perderlo!

effect · 23-12-2009, 08:11 PM

Oggi è stato l'ultimo giorno dell'anno...
Se ne parla giorno 4 gennaio 2010 per l'apertura

Carissimo diario ti faccio i miei migliori auguri.

**Shade** · 24-12-2009, 02:15 PM

Ciao Effect, seguo il tuo diario in silenzio da un po'

e devo dire che questo nuovo allenamento mi pice moltissimo, mi sa che te lo ruberò presto per farlo anche io

.
Ciao e buone feste

effect · 24-12-2009, 03:04 PM

Buone feste anche a te

effect · 01-01-2010, 05:36 PM

Lunedì 4 gennaio si riparte

, poi mercoledì chiusi, è la befana... per ritornare il venerdì e non fermarsi piu fino all'estate

.

In questi due giorni farò una full body leggera, poi dal lunedì prossimo 11 gennaio, parto con il programma che avevo lasciato in pausa.

**Gianlu.....** · 03-01-2010, 05:01 PM

perfetto, negli es principali puoi tenere lo schema che dovrai fare quando ritorni all'allenamento in pausa ma abbassare l'intensità di un 10-15%

effect · 03-01-2010, 07:03 PM

Oh gianlù

Ok perfetto!

effect · 19-01-2010, 05:27 PM

Sono alla 7° settimana.
Sto continuando gli allenamenti.

effect · 21-01-2010, 06:24 PM

Ciao Gianlu,
ti volevo dire cosa ne pensi se cambiassi lo stacco sumo al posto di quello classico?

Comunque l'ultima volta con lo stacco ho avuto problemi sulla parte bassa della schiena, tipo un bruciore.

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	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-11-2009, 07:38 PM effect, diario vedrai la decima settimana...sei a rischio vomito

	(#2)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	27-11-2009, 08:03 PM tu a che settimana sei arrivato gian!

	(#3)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	30-11-2009, 07:30 PM Gianlù! PESAAANTE dai mi è piaciuto, oggi i quadricipiti erano gonfi, comunque l'addome non l'ho fatto, ero stanco.

	(#4)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	02-12-2009, 08:15 PM Tutto ok, solo un po di svogliatezza a inizio work, dovuto al ritardo, poi ho ingranato e ho finito spompato.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	07-12-2009, 02:55 PM La prima settimana che è passata è andata bene. Oggi peccato che la mia palestra è chiusa, quindi salto questo lunedi, a mercoledi. Comunque quanto mi mancavano il rematore con manubrio , per adesso li alleno con 35kg.

	(#6)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	09-12-2009, 03:35 PM Oggi si và avanti!

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	21-12-2009, 08:13 PM Oggi ho iniziato la 4° settimana del programma... tutto procede bene. Anche se oggi ho avuto mal di testa per tutto il tempo del work... Oggi era il 4x8, non potevo perderlo!

	(#8)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	23-12-2009, 08:11 PM Oggi è stato l'ultimo giorno dell'anno... Se ne parla giorno 4 gennaio 2010 per l'apertura Carissimo diario ti faccio i miei migliori auguri.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	24-12-2009, 02:15 PM Ciao Effect, seguo il tuo diario in silenzio da un po' e devo dire che questo nuovo allenamento mi pice moltissimo, mi sa che te lo ruberò presto per farlo anche io . Ciao e buone feste

	(#10)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	24-12-2009, 03:04 PM Buone feste anche a te

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	01-01-2010, 05:36 PM Lunedì 4 gennaio si riparte , poi mercoledì chiusi, è la befana... per ritornare il venerdì e non fermarsi piu fino all'estate . In questi due giorni farò una full body leggera, poi dal lunedì prossimo 11 gennaio, parto con il programma che avevo lasciato in pausa.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	03-01-2010, 05:01 PM perfetto, negli es principali puoi tenere lo schema che dovrai fare quando ritorni all'allenamento in pausa ma abbassare l'intensità di un 10-15%

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	03-01-2010, 07:03 PM Oh gianlù Ok perfetto!

	(#14)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	19-01-2010, 05:27 PM Sono alla 7° settimana. Sto continuando gli allenamenti.

	(#15)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	21-01-2010, 06:24 PM Ciao Gianlu, ti volevo dire cosa ne pensi se cambiassi lo stacco sumo al posto di quello classico? Comunque l'ultima volta con lo stacco ho avuto problemi sulla parte bassa della schiena, tipo un bruciore.