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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,195
Data registrazione: Jul 2008
Località: rosignano
Età: 40
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20-02-2009, 10:35 PM
diario derox!oggi stacco 4x4 80% 190 squat 5x8 75% 144 squat front 1x8 90 leg extension 2x15 50 addominali 4x25 10kg curl bilanciere 5x8 60 curl alternati 4x10 22 oggi tutto ok..anche lo squat! stacco 3a 190x4 |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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20-02-2009, 10:43 PM
Derox, stacco pesi sempre ottimi, ma ho sempre l'idea che usi poco le gambe, e troppo la schiena, devo agganciarti a quel bilanciere, avvicinarti di piu. Ascolta cosa scrive Gianlu nel suo diario e sgui sui consigli! Ci sei per la gara di stacco a Parma? |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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22-02-2009, 04:03 PM
Quote:
 Sei migliorato molto anche se.........ti vedo parecchio penalizzato dall'eccentrica. Cioe' il carico e' impegnativo, il pavimento della tua stranzetta va salvato e questo comporta dispendio di energie nella fase negativa. Potessi mollare quel bilanciere e concentrarti solo sulla concentrica, solleveresti un tir con tutti i rimorchi  grande deeee contia cosi |
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Modalità ibrido
