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**Gianlu.....** · 02-02-2009, 11:51 PM

per l'altezza dello stacco direi che va bene

nel military devi distendere completamente e trovare "l'incastro" in chiusura elevando le scapole.... tipo gli OLs

quando sei in chiusura non devi sentire il carico che grava sulle spalle...

tieni i glutei e la schiena sempre molto contratta e il petto in fuori in modo da reclutare meglio il pettorale nella prima fase..

gian90 · 03-02-2009, 12:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

per l'altezza dello stacco direi che va bene

nel military devi distendere completamente e trovare "l'incastro" in chiusura elevando le scapole.... tipo gli OLs

quando sei in chiusura non devi sentire il carico che grava sulle spalle...

tieni i glutei e la schiena sempre molto contratta e il petto in fuori in modo da reclutare meglio il pettorale nella prima fase..

ok allora faccio bene...mandare la testa avanti è giusto? mi è venuto male alla schiena alta e oggi persiste...mi fa male a portare il mento al petto per intenderci...
La schiena la tengo come in stacco e squat, ipertesa e contratta, impugnatura alle spalle e poi spingo fino ad arrivare sopra la testa, blocca un secondo, scendo e riparto.
Ma è il miglior esercizio per le spalle? perchè nelle palestre è diffusissimo il lento dietro...meglio questo?

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