>-:: Diario di Gian90 ::-<

[gian90]

dici che dovro' calare peso per fare il box?
miconsigli di mantenere l'8x2?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

dici che dovro' calare peso per fare il box?
miconsigli di mantenere l'8x2?

si per i primi allenameti pensa solo a farlo bene... quindi parti da pesi più bassi e aumenta solo se riesci correttamente....
fai molte serie da 4-5 ripetizioni, tipo serie da 5 col 50% da 5 col 60 da 4 col 70 da 3 col 75 da 2 con l'80 /passi allo step sucessivo solo quando le fai bene con quel peso, quindi se al 70% lo fai male fermati a quel peso! fai un totale di 10 serie circa.


dopodichè va benissimo l'8x2 con quel peso