>-:: Diario di Gian90 ::-<

**Gianlu.....** · 23-10-2009, 08:38 PM

arricciata allora vuol dire iper cifosi non lordosi. forse ti confondi

cmq senza peso è dura scendere senza retorvertere e quindi arricciare la bassa schiena. per una questione di bilanciemento

gian90 · 23-10-2009, 08:41 PM

arricciata nel basso non in alto gian!! la cifosi so cos'e'!

**Gianlu.....** · 23-10-2009, 08:56 PM

è no mio caro!

cifosi indica solo il "verso" della curva può essere dorsale (in alto) o "lombare" in basso

in pratica arricciare vuol dire cifotizzare la zona lombare

gian90 · 23-10-2009, 09:09 PM

si ho capito cosi' intendi, ma è un termine che ho usato io per farti capire, non il chiro. cioe' secondo lui nello squat non dovrei "lordizzare" cosi'!
La mia visione di arricciamento è il contrario della tua praticamente!

gian90 · 24-10-2009, 01:31 PM

Wo
panca inclinata 4x6r@55kg
flessioni con piedi su due step 5x10@bw fatica
bicipiti 5x8r@30kg
tricipiti lottatore presa larga 5x10
hyper 3x10

se non passa il fastidio alla spalla la prossima settimana la prendo di scarico e pace...la gamba pare migliorare ma si fa ancora sentire...speriamo

gian90 · 26-10-2009, 07:54 PM

WO
panca 5@47 5@57 4@65 3x6s@75kg, ok buona
ho provato a fare squat con 50kg, ancora un po' di fastidio
trazioni 10x2r +5kg ok
panca con board 2cm 5@57 4@65 3@75 3x3@85 ok
flessioni 5x6r
hyper 3x10

gian90 · 27-10-2009, 11:52 PM

gian nello stretching da te consigliato sono arrivato a 3minuti con gambe tese!

Non capisco perchè nei giorni di rest mi venga fastidio alla spalla sinistra, durante la panca e nelle ore successive non sento niente! mah...mi sa che sta settimana scarico e pace...
Ma sa che sentiro' che dice ado ma visto il fatto delle anche che devono abituarsi non mi conviene fare qualcosa di leggero?!
Tipo un meso mega volume?

gian90 · 28-10-2009, 07:27 PM

da domani scarico per tornare tutto in sesto e ripartire per bene...
oggi non sapendo che fare ho fatto un wo stile bb tricipiti tricipiti..che noia

gian90 · 28-10-2009, 08:23 PM

comunque ho notato che il fastidio alla spalla mi viene da dopo dormito...che dipenda dalla posizione? mi conviene fare stretching o sto fermo?

**Gianlu.....** · 28-10-2009, 11:00 PM

ma può essere che la mattina essendo fredda ti faccia male ma il problema lo hai sempre...

ne hai parlato all'osteopata? gia che ci vai aproffittane.

dove ti fa male e in che movimenti? che tipo di dolore è?

gian90 · 29-10-2009, 12:17 AM

mi fa male nello spigolo della spalla diciamo...ma è variabile, va e viene, è difficile da decrivere...
sono andato dal chiro io gian, anche se non saprei se l'osteopata sia meglio...
ci vado tra un mesetto comunque. Per ora scarico fino a lunedi' e spero mi passi del tutto...
cioe' tutti gli acciacchi insieme mi son venuti che palle...

**Gianlu.....** · 29-10-2009, 01:08 AM

ma succede spesso cosi. che vengono tutti assieme i problemucci.. uno tira l'altro!!!

cmq non penso sia nulla di chè dai...

taker_83 · 30-10-2009, 05:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

mi fa male nello spigolo della spalla diciamo...ma è variabile, va e viene, è difficile da decrivere...
sono andato dal chiro io gian, anche se non saprei se l'osteopata sia meglio...
ci vado tra un mesetto comunque. Per ora scarico fino a lunedi' e spero mi passi del tutto...
cioe' tutti gli acciacchi insieme mi son venuti che palle...

ti fa male all'acromion (diciamo così)? io d alunedi ho un dolore fisso proprio in quel punto, sopsetto uno stress eccessivo alla cuffia...

silver · 29-10-2009, 03:05 PM

Prova con stretching leggero,cmq se non ti causa problemi durante gli esercizi potrebbe solo indicare stress eccessivo...

gian90 · 29-10-2009, 03:20 PM

nessun problema durante la panca e la military. Nella panca la mia maggior preoccupazione è l'adduzione delle scapole e il tenere la il peso di schiena, per questo mi pare strano. Speriamo che col riposo migliori!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-10-2009, 08:38 PM >-:: Diario di Gian90 ::-< arricciata allora vuol dire iper cifosi non lordosi. forse ti confondi cmq senza peso è dura scendere senza retorvertere e quindi arricciare la bassa schiena. per una questione di bilanciemento

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	23-10-2009, 08:41 PM arricciata nel basso non in alto gian!! la cifosi so cos'e'!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-10-2009, 08:56 PM è no mio caro! cifosi indica solo il "verso" della curva può essere dorsale (in alto) o "lombare" in basso in pratica arricciare vuol dire cifotizzare la zona lombare

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	23-10-2009, 09:09 PM si ho capito cosi' intendi, ma è un termine che ho usato io per farti capire, non il chiro. cioe' secondo lui nello squat non dovrei "lordizzare" cosi'! La mia visione di arricciamento è il contrario della tua praticamente!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	24-10-2009, 01:31 PM Wo panca inclinata 4x6r@55kg flessioni con piedi su due step 5x10@bw fatica bicipiti 5x8r@30kg tricipiti lottatore presa larga 5x10 hyper 3x10 se non passa il fastidio alla spalla la prossima settimana la prendo di scarico e pace...la gamba pare migliorare ma si fa ancora sentire...speriamo

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	26-10-2009, 07:54 PM WO panca 5@47 5@57 4@65 3x6s@75kg, ok buona ho provato a fare squat con 50kg, ancora un po' di fastidio trazioni 10x2r +5kg ok panca con board 2cm 5@57 4@65 3@75 3x3@85 ok flessioni 5x6r hyper 3x10

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-10-2009, 11:52 PM gian nello stretching da te consigliato sono arrivato a 3minuti con gambe tese! Non capisco perchè nei giorni di rest mi venga fastidio alla spalla sinistra, durante la panca e nelle ore successive non sento niente! mah...mi sa che sta settimana scarico e pace... Ma sa che sentiro' che dice ado ma visto il fatto delle anche che devono abituarsi non mi conviene fare qualcosa di leggero?! Tipo un meso mega volume?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	28-10-2009, 07:27 PM da domani scarico per tornare tutto in sesto e ripartire per bene... oggi non sapendo che fare ho fatto un wo stile bb tricipiti tricipiti..che noia

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	28-10-2009, 08:23 PM comunque ho notato che il fastidio alla spalla mi viene da dopo dormito...che dipenda dalla posizione? mi conviene fare stretching o sto fermo?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	28-10-2009, 11:00 PM ma può essere che la mattina essendo fredda ti faccia male ma il problema lo hai sempre... ne hai parlato all'osteopata? gia che ci vai aproffittane. dove ti fa male e in che movimenti? che tipo di dolore è?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2009, 12:17 AM mi fa male nello spigolo della spalla diciamo...ma è variabile, va e viene, è difficile da decrivere... sono andato dal chiro io gian, anche se non saprei se l'osteopata sia meglio... ci vado tra un mesetto comunque. Per ora scarico fino a lunedi' e spero mi passi del tutto... cioe' tutti gli acciacchi insieme mi son venuti che palle...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	29-10-2009, 01:08 AM ma succede spesso cosi. che vengono tutti assieme i problemucci.. uno tira l'altro!!! cmq non penso sia nulla di chè dai...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-10-2009, 03:05 PM Prova con stretching leggero,cmq se non ti causa problemi durante gli esercizi potrebbe solo indicare stress eccessivo...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2009, 03:20 PM nessun problema durante la panca e la military. Nella panca la mia maggior preoccupazione è l'adduzione delle scapole e il tenere la il peso di schiena, per questo mi pare strano. Speriamo che col riposo migliori!