>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 29-09-2009, 02:34 PM

ah beh vero vengono tutti in preparazione alla gara

!
quindi sentiamo cosa fa zacros e in caso mercoledi'?

gian90 · 29-09-2009, 02:41 PM

oppure visto che zazros è di ferrara e io prenderei il treno li potrei chiderli come viene..

gian90 · 30-09-2009, 06:57 PM

WO:
stacco 5x5@105 ok
military 7x3@47.5 molto buona
tric lott / bicipiti 5x10
polpacci 5x10 con tut 4 secondi :O

gian90 · 30-09-2009, 08:58 PM

aggiungo che avendo iniziato l'uni ho modificato la dieta e bombato un po' le kcal. Riesco a mangiare pulito praticamente tutta la settimana!

Ado hai news?

**Gianlu.....** · 30-09-2009, 09:13 PM

che corso hai scelto alla fine??

gian90 · 30-09-2009, 09:20 PM

chimica e tecnologie farmaceutiche, col solo scopo di entrare a tec. rad. il prossimo anno!
Faccio propio le 4 materie del test:
chimica (difficile cazzo)
biologia
mate e fisica

ado gruzza · 01-10-2009, 08:44 AM

Zacros scende sabato.
Io venerdì non sono in palestra, tu che fai?

gian90 · 01-10-2009, 11:43 AM

riesci a darmi la mail di zacros che sento come viene?

gian90 · 02-10-2009, 06:51 PM

Oggi:
panca e squat leggeri perchè domani dovrei andare da Ado con Zacros

Trazioni 10x2
un po' di complementari

non vedo l'ora di sapere quante cose sbaglio/ho sbagliato fino ad ora

ApprendistA · 02-10-2009, 10:56 PM

fammi sapere com'è andata, sono curioso (magari può essere uno spunto per un futuro saltino

)

gian90 · 03-10-2009, 03:11 AM

certo...se hai possibilita' ti consiglio di andare!
apprezzo molto questa disponibilita' di tutti i PL nell'aiutarsi l'uno con l'altro, veramente bello!
In piu' conoscero' anche zacros che a meno di 70kg spinge dei bei chili!

ApprendistA · 03-10-2009, 11:37 AM

è si, veramente bella questa disponibiltà nell aiutarsi, non si trova spesso

gian90 · 03-10-2009, 09:30 PM

tornato da poco a casa...
allenamento interessantissimo e, stranamente, non avevo esecuzioni cosi' obrobiose;
Abbiamo iniziato con lo squat, mi scaldo e faccio triple a slire di peso. Il movimento sembra essere abbastanza buono, devo solo concentrarmi di piu' a buttare il culo tra le gambe e le ginocchia in fuori...e ad essere dinamico.
errore:non partivo col culo cosi' in fuori
in piu' sono un po' imbarcato col bacino, quindi prenotero visita dal chiro..

Poi passiamo alla panca...e ado mi ricordo che è questa l'alzata critica.
Anche qui il movimento di base non era male, ma devo concentrarmi a spingere coi piedi e a tenere i gomiti L A R G H I S S I M I !
anche qui peso a salire 5r fino alle 3r con 85kg mi pare.

Stacco: non andava bene, nel senso che stringevo le ginocchia. Quindi sono passato subito al sumo (mai fatto) e sono arrivato fino a 90kg, il movimento non mi sembrava male...

Intanto mi sono goduto tutte le alzate di zacros (cazzo..) e quelle dei ragazzi che si allenavano, gentilissimi anche loro!

Ringrazio ancora tutti per l'utilissima esperienza

!

ps: sono morto

ps2: mai visti pettorali cosi' spessi O_O

ApprendistA · 03-10-2009, 09:32 PM

ahahah deve essere andata proprio bene allora

che ne dici, è un esperienza da provare?

gian90 · 03-10-2009, 10:03 PM

certo!

inoltre nessuno si sarebbe mai accorto che ero imbarcato aggravando il problema

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-09-2009, 02:34 PM >-:: Diario di Gian90 ::-< ah beh vero vengono tutti in preparazione alla gara ! quindi sentiamo cosa fa zacros e in caso mercoledi'?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-09-2009, 02:41 PM oppure visto che zazros è di ferrara e io prenderei il treno li potrei chiderli come viene..

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2009, 06:57 PM WO: stacco 5x5@105 ok military 7x3@47.5 molto buona tric lott / bicipiti 5x10 polpacci 5x10 con tut 4 secondi :O

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2009, 08:58 PM aggiungo che avendo iniziato l'uni ho modificato la dieta e bombato un po' le kcal. Riesco a mangiare pulito praticamente tutta la settimana! Ado hai news?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	30-09-2009, 09:13 PM che corso hai scelto alla fine??

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2009, 09:20 PM chimica e tecnologie farmaceutiche, col solo scopo di entrare a tec. rad. il prossimo anno! Faccio propio le 4 materie del test: chimica (difficile cazzo) biologia mate e fisica

	(#7)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	01-10-2009, 08:44 AM Zacros scende sabato. Io venerdì non sono in palestra, tu che fai?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-10-2009, 11:43 AM riesci a darmi la mail di zacros che sento come viene?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	02-10-2009, 06:51 PM Oggi: panca e squat leggeri perchè domani dovrei andare da Ado con Zacros Trazioni 10x2 un po' di complementari non vedo l'ora di sapere quante cose sbaglio/ho sbagliato fino ad ora

	(#10)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	02-10-2009, 10:56 PM fammi sapere com'è andata, sono curioso (magari può essere uno spunto per un futuro saltino )

	(#11)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-10-2009, 03:11 AM certo...se hai possibilita' ti consiglio di andare! apprezzo molto questa disponibilita' di tutti i PL nell'aiutarsi l'uno con l'altro, veramente bello! In piu' conoscero' anche zacros che a meno di 70kg spinge dei bei chili!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	03-10-2009, 11:37 AM è si, veramente bella questa disponibiltà nell aiutarsi, non si trova spesso

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-10-2009, 09:30 PM tornato da poco a casa... allenamento interessantissimo e, stranamente, non avevo esecuzioni cosi' obrobiose; Abbiamo iniziato con lo squat, mi scaldo e faccio triple a slire di peso. Il movimento sembra essere abbastanza buono, devo solo concentrarmi di piu' a buttare il culo tra le gambe e le ginocchia in fuori...e ad essere dinamico. errore:non partivo col culo cosi' in fuori in piu' sono un po' imbarcato col bacino, quindi prenotero visita dal chiro.. Poi passiamo alla panca...e ado mi ricordo che è questa l'alzata critica. Anche qui il movimento di base non era male, ma devo concentrarmi a spingere coi piedi e a tenere i gomiti L A R G H I S S I M I ! anche qui peso a salire 5r fino alle 3r con 85kg mi pare. Stacco: non andava bene, nel senso che stringevo le ginocchia. Quindi sono passato subito al sumo (mai fatto) e sono arrivato fino a 90kg, il movimento non mi sembrava male... Intanto mi sono goduto tutte le alzate di zacros (cazzo..) e quelle dei ragazzi che si allenavano, gentilissimi anche loro! Ringrazio ancora tutti per l'utilissima esperienza ! ps: sono morto ps2: mai visti pettorali cosi' spessi O_O

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	03-10-2009, 09:32 PM ahahah deve essere andata proprio bene allora che ne dici, è un esperienza da provare?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	03-10-2009, 10:03 PM certo! inoltre nessuno si sarebbe mai accorto che ero imbarcato aggravando il problema