>-:: Diario di Gian90 ::-<

[gian90]

non sbagli affatto..son sfigato sopra -_-

[Supertizio]

i polpacci sono una fig.ata!

ma perchè sopra ti sei fatto delle foto così brutte?

non c'è luce in una e nell'altra sei a mezzo cm.. fattene una decente!

[gian90]

era per far mostrare la che nonostante siano apparse le vene sul deltoide (!!) ho ancora la panza

[gian90]

WO tutto espresso in kg

1. Draft ст.на to a support of 3x1@75 2x2@90 2x2@97.5 1x3@105

2. 2. A press laying 3x1@45 3x1@55 3x2@63 2x2@72 1x2@77 1x1@80 1x2@85 entrata

3. lento manubri 5x10 leggero

4. Draft of 3x1@75 3x1@90 3x2@105 3x5@120 fatica le triple

(5. Пресс 10рХ3п.) Total: 65 rises ? cos'era?

bicipiti inclinata 5x12
polpacci 5x15

[gian90]

leggero dolore al gomito e alla schiena..

[Gianlu.....]

to a support è il sui blocchi. cioè tu sui blocchi (10cm circa)

però se scrivi 2x3@kg sono 2 serie da 3. se invece scrivi kgx2x3 sono 3 serie da 2.....



quindi hai fatto il 90% di panca anche lunedi?! vabbè intanto sei giovane...


oggi il 95% come ti è venuto?

io cmq al posto del lento farei le croci leggerissime che propone boris... io sento soglievo ai pettorali e spalle dopo che le faccio...


l'ultimo es sono addominali...



ok fallo tutto, magari pross allenamento o lunedi metti uno squat al 90%... un 3x2... diminuendo il lavoro al 80%

[ado gruzza]

attendo conferme o smentite.

Ciao

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

to a support è il sui blocchi. cioè tu sui blocchi (10cm circa)

però se scrivi 2x3@kg sono 2 serie da 3. se invece scrivi kgx2x3 sono 3 serie da 2.....



quindi hai fatto il 90% di panca anche lunedi?! vabbè intanto sei giovane...


oggi il 95% come ti è venuto?

io cmq al posto del lento farei le croci leggerissime che propone boris... io sento soglievo ai pettorali e spalle dopo che le faccio...


l'ultimo es sono addominali...



ok fallo tutto, magari pross allenamento o lunedi metti uno squat al 90%... un 3x2... diminuendo il lavoro al 80%

il 95% è andato piuttosto bene...non molto veloce ma chiusura sicura. ok per il programma...devo dire che non è male allenarsi cosi' piuttosto che a carico fisso

Originariamente inviato da ado gruzza

attendo conferme o smentite.

Ciao

ciao ado, in teoria gli esami finiscono l'otto...quindi non dovrebbero esserci problemi. Nel caso poi ci fossero imprevisto (tipo sono senza macchina o troiate del genere...) c'e' qualche problema? cioe' voglio dire non è vincolante l'iscrizione vero?

grazie

[gian90]

oggi prima prova
che temi di merda :O
il problema sara' domani e lunedi'...sono in mezzoa due secchie, speriamo

[spike]

Originariamente inviato da gian90

oggi prima prova
che temi di merda :O
il problema sara' domani e lunedi'...sono in mezzoa due secchie, speriamo

per curiosità filippo che traccia hai sceto? come è andata 'estrazione delle lettere?

[Gianlu.....]

scusa ma ti chiami GIANqualcosa o FILIPPO ??

[gian90]

Filippo

Ho scelto: social network, internet, new mass media...fattibile, documenti facili!
Hanno estratto la P, io son G di cognome

[Fr4nc3sk0]

grande filippo stesso tema!!! io devo andare l'ultimo giorno porco cane... il 15 luglio sarà il mio turno!! ke sfiga

[Gianlu.....]

ma che razza di nick hai scelto allora??

[gian90]

riferito al cognome...alla gara capirai