>-:: Diario di Gian90 ::-<

[gian90]

altra cosa... cosa sono le dip - dips?

[Matty]

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/ASTricepsDip.gif

[Gianlu.....]

fai trazioni supine?

potresti provare a fare:

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'
all2 3x3 rec2' 5x2 rec1'
all3 3x3 rec2' 6x2 rec1'
all4 6x3 rec2'

[Gianlu.....]

le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

fai trazioni supine?

potresti provare a fare:

all1 3x3 rec2' 4x2 rec1'
all2 3x3 rec2' 5x2 rec1'
all3 3x3 rec2' 6x2 rec1'
all4 6x3 rec2'

me lo spieghi meglio O_O? nn ho capito ke significa!

Originariamente inviato da Gianlu.....

le dips sono le parallele strette... sempre quelle........ che danno maggior enfasi ai tricipiti........

quelle tra 2 panche x intederci? è un buon esercizio?

[derox]

che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!

[gian90]

Originariamente inviato da derox

che esercizi fai x le braccia??fai gli shrug dietro la schiena col bilanciere..sono ottimi!!

sarebbero?

[derox]

questo qui..

[Gianlu.....]

arriva a 150kg di stacco, 120 di squat e 70 di military press per i trapezi e vedrai che è ancora meglio

le braccia cresceranno..... dai tempo al tempo.....

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

arriva a 150kg di stacco, 120 di squat e 70 di military press per i trapezi e vedrai che è ancora meglio

le braccia cresceranno..... dai tempo al tempo.....

ok

X settembre cosa mi consigli di fare? continuo questa pseudo forza o massa?

[gian90]

ok... mi sa ke comincia anke a mettere la cintura x military squat e stacco...

Oggi primo giorno di dieta... l'eliminazione del frumento ha avuto risultati notevoli... niente piu' abbiacco dopo pranzo! me gusta...

Integrazione iniziata... e mi son gia pentito di aver preso la crea hlc in polvere... babba bia ke gusto tossico... neanke con 10 gocce di tic lo copri

e avanti!

[Matty]

ma lascia stare tutti st'integratori....


vai solo di omega 3.

i multivitaminici sono troppo poco concentrati, non servono a niente,


ora che sei agli inizi lascia stare creatina e porcate varie ancora...

[gian90]

Originariamente inviato da _Matty_

ma lascia stare tutti st'integratori....


vai solo di omega 3.

i multivitaminici sono troppo poco concentrati, non servono a niente,


ora che sei agli inizi lascia stare creatina e porcate varie ancora...

e x quale motivo...? l'alimentazione è a posto, l'allenamento pare anke...avevo soldi da spendere e mi son tolto la voglia... dopotutto x 15 euro al mese nn mi faccio nemmeno problemi...
Ke i multivitaminici nn servano a niente mi pare na boiata...poi nn so

[Gianlu.....]

integrare va bene, l'importante è dare il giusto valore alla stessa.....

c'è chi integra il mondo e poi si allena in 4x8 croci...... è li che condanno!

se ti alleni bene e sai che la cosa principale che ti da il 99% è quella allora puoi anche integrare.... anche a me piace provare intrugli vari a volte.... certo al tuo livello (anche al mio eh) l'integrazione si potrebbe totalmente evitare, escluso magari omega 3 e poco altro, e i risultati sarebbero praticamente gli stessi...

ah però c'è l'effetto placebo da non sottovalutare matty spesso la sola idea di avere preso qualcosa prework ti fa essere più concentrato e determinato.... integrare qualcos'altro ti fa seguire con più costanza l'alimentazione....... eccc...ecc....


quindi perchè no......



@gian: riguardo alla cintura, non deve farti male la schiena. la cintura non deve essere un mezzo per non sentire male... quindi per ora non la userei mai fossi in te......

diciamo che la puoi usare sopra i 100kg di squat e 130 di stacco......

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

integrare va bene, l'importante è dare il giusto valore alla stessa.....

c'è chi integra il mondo e poi si allena in 4x8 croci...... è li che condanno!

se ti alleni bene e sai che la cosa principale che ti da il 99% è quella allora puoi anche integrare.... anche a me piace provare intrugli vari a volte.... certo al tuo livello (anche al mio eh) l'integrazione si potrebbe totalmente evitare, escluso magari omega 3 e poco altro, e i risultati sarebbero praticamente gli stessi...

ah però c'è l'effetto placebo da non sottovalutare matty spesso la sola idea di avere preso qualcosa prework ti fa essere più concentrato e determinato.... integrare qualcos'altro ti fa seguire con più costanza l'alimentazione....... eccc...ecc....


quindi perchè no......



@gian: riguardo alla cintura, non deve farti male la schiena. la cintura non deve essere un mezzo per non sentire male... quindi per ora non la userei mai fossi in te......

diciamo che la puoi usare sopra i 100kg di squat e 130 di stacco......

xfettamente d'accordo con quello ke hai detto... poi ti senti piu' professionale haha

recepito x la cintura!