>-:: Diario di Gian90 ::-<

gian90 · 22-05-2009, 07:29 PM

in pratica ho notato che il dorsale destro è piu' grosso del sinistro...pensavo fosse una cosa legata alla alla presa dello stacco...cosi' ho provato a invertire presa...ma mi fa troppo strano...io ho sempre e solo staccato con la sinistra in supinazione e la destra prona...il riscaldamento lo faccio con entrambe le mani prone...

**Gianlu.....** · 22-05-2009, 08:32 PM

allora inizia ad invertire le prese ogni serie gia dal riscaldamento. e usi quella migliore solo nelle serie pesanti... vedrai che di abitui in fretta...

cmq non credo dipenda da questo il prob al dorsale

gian90 · 22-05-2009, 08:55 PM

quindi è solo una questione di conformazione?
nella posa in cui si congiungono i palmi delle mani davanti alla pancia, con cui contrai braccia delts e petto, e da dietro appare anche la schiena, si vede la differenza...il bello è che dove ho il dorsale piu' piccolo ho il braccio piu' grosso...e dalla stessa banda la gamba è piu' secca dell'altra

**Gianlu.....** · 23-05-2009, 11:17 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

il bello è che dove ho il dorsale piu' piccolo ho il braccio piu' grosso...e dalla stessa banda la gamba è piu' secca dell'altra

non è affatto strano questo, probabilmente il motivo è che da quel lato usi più il braccio che il dorso... quindi si spiega tutto

non è rara come cosa

hai mica anche la spalla leggermente anteriorizzata? oppure la scapola leggermente alata?

cmq solitamente la causa sono piccoli squilibri posturali che di solito si risolvono col tempo

ado gruzza · 25-05-2009, 11:37 AM

12 settimane sono anche troppe. Fermati lì comunque. Poi ne fai una di scarico. Poi vedi. Dei bei 10x2, 10x3, 8x1, finte onde 3x1+3x1+3x1 seguiti da qualche complementare alternati ad una seduta di qualità 5x5, 5x4, 6x4, 6x6 ecc. può essere un idea. Sennò senti Gianluca se ha in mente qualcosa.

gian90 · 25-05-2009, 05:57 PM

propio quello che non mi piace

...ok, grazie

WO di oggi
panca 4x8@70kg ok...ultima serie faticosa
spinte manubri 5x10
sqiat 4x8@90kg, bene, ho trovato la posizione giusta d'appoggio sul dest posteriore...ottime impressioni...forse finalmente ho trovato il mio squat
alzate lat monobraccio 3x10
programma bicipiti gg 1
abs

**Gianlu.....** · 25-05-2009, 06:07 PM

quello che ti ha scritto ado è perfetto.. un allenamento a basse ripetizioni e pesi alti, ma con un minimo di volume, alternato ad una allenamento di qualità a medie rip e buffer
qualche onda ed entro 2 mesetti un bel test dei max

certo che sei difficile a gusti

ma che ti piacerebbe fare a basse rip??

gian90 · 25-05-2009, 06:27 PM

le basse rip dipende quanto basse...per i miei gusti, sto bettati è propio il clu'...comunque sai che sono per mutismo e rassegnazione...quel che sa da fare si fa

!

**Gianlu.....** · 25-05-2009, 09:16 PM

ma te lo chiedevo cosi per curiosità

luxor · 26-05-2009, 12:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

le basse rip dipende quanto basse...per i miei gusti, sto bettati è propio il clu'...comunque sai che sono per mutismo e rassegnazione...quel che sa da fare si fa

!

dacci dentro gian e' il momento migliore per mettere su massa

gian90 · 26-05-2009, 12:02 PM

an...io di onde conosco solo quelle del mare

che è?

**Gianlu.....** · 26-05-2009, 12:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

an...io di onde conosco solo quelle del mare

che è?

di quello si tratta.. squat sul bagnasciuga

gian90 · 26-05-2009, 03:46 PM

ma lol

ado gruzza · 27-05-2009, 09:05 AM

Purtroppo Gian allenarsi sempre a ripetizioni medio alte porta allo stallo. Usare sempre tut elevati porta allo stallo.
E' per questo che fanatici di Poliquin di solito si presentano molto bene a parole ma poi non combinano una sega.

**Gianlu.....** · 27-05-2009, 12:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

E' per questo che fanatici di Poliquin di solito si presentano molto bene a parole ma poi non combinano una sega.

hahaha ha io personalmente il tut lo odio proprio! detesto l'idea di dover controllare il tempo di una ripetizione! deve essere istintivo!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	22-05-2009, 07:29 PM >-:: Diario di Gian90 ::-< in pratica ho notato che il dorsale destro è piu' grosso del sinistro...pensavo fosse una cosa legata alla alla presa dello stacco...cosi' ho provato a invertire presa...ma mi fa troppo strano...io ho sempre e solo staccato con la sinistra in supinazione e la destra prona...il riscaldamento lo faccio con entrambe le mani prone...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	22-05-2009, 08:32 PM allora inizia ad invertire le prese ogni serie gia dal riscaldamento. e usi quella migliore solo nelle serie pesanti... vedrai che di abitui in fretta... cmq non credo dipenda da questo il prob al dorsale

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	22-05-2009, 08:55 PM quindi è solo una questione di conformazione? nella posa in cui si congiungono i palmi delle mani davanti alla pancia, con cui contrai braccia delts e petto, e da dietro appare anche la schiena, si vede la differenza...il bello è che dove ho il dorsale piu' piccolo ho il braccio piu' grosso...e dalla stessa banda la gamba è piu' secca dell'altra

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	25-05-2009, 11:37 AM 12 settimane sono anche troppe. Fermati lì comunque. Poi ne fai una di scarico. Poi vedi. Dei bei 10x2, 10x3, 8x1, finte onde 3x1+3x1+3x1 seguiti da qualche complementare alternati ad una seduta di qualità 5x5, 5x4, 6x4, 6x6 ecc. può essere un idea. Sennò senti Gianluca se ha in mente qualcosa.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	25-05-2009, 05:57 PM propio quello che non mi piace ...ok, grazie WO di oggi panca 4x8@70kg ok...ultima serie faticosa spinte manubri 5x10 sqiat 4x8@90kg, bene, ho trovato la posizione giusta d'appoggio sul dest posteriore...ottime impressioni...forse finalmente ho trovato il mio squat alzate lat monobraccio 3x10 programma bicipiti gg 1 abs

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-05-2009, 06:07 PM quello che ti ha scritto ado è perfetto.. un allenamento a basse ripetizioni e pesi alti, ma con un minimo di volume, alternato ad una allenamento di qualità a medie rip e buffer qualche onda ed entro 2 mesetti un bel test dei max certo che sei difficile a gusti ma che ti piacerebbe fare a basse rip??

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	25-05-2009, 06:27 PM le basse rip dipende quanto basse...per i miei gusti, sto bettati è propio il clu'...comunque sai che sono per mutismo e rassegnazione...quel che sa da fare si fa !

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	25-05-2009, 09:16 PM ma te lo chiedevo cosi per curiosità

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	26-05-2009, 12:02 PM an...io di onde conosco solo quelle del mare che è?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	26-05-2009, 03:46 PM ma lol

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	27-05-2009, 09:05 AM Purtroppo Gian allenarsi sempre a ripetizioni medio alte porta allo stallo. Usare sempre tut elevati porta allo stallo. E' per questo che fanatici di Poliquin di solito si presentano molto bene a parole ma poi non combinano una sega.