>-:: Diario di Gian90 ::-<

Alexius_87 · 17-04-2009, 06:59 PM

cosa sono le ABS??

ado gruzza · 19-04-2009, 07:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

squat 4x8@82.5kg, facile rispetto a lunedi', viva l'adattamento

Visto?
Fai le serie dinamiche con molta attenzione. Anche se ti annoiano sono più importanti delle altre.

gian90 · 17-04-2009, 07:43 PM

addominali in inglese abbreviato

Alexius_87 · 17-04-2009, 07:49 PM

mamma mia come mi sento ignorante

**Gianlu.....** · 17-04-2009, 09:45 PM

Quote:

Panca 6x2@62.5kg (70%) ok...non son piu' abituato alle rep basse e serie alte...mi annoia

però cerca di dedicarti alla tecnica in questi allenamenti...

son venute delle fucilate perfette?

se si prossima volta 3x3@75% 4X2@80%. ALTRIMENTI RIPETERE!!

gian90 · 17-04-2009, 10:17 PM

perfette no...ma abbastanza fucilate

gian90 · 07:13 PM

due foto cazzone dei distretti dominanti o_o

Matty · 05-05-2009, 07:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

due foto cazzone dei distretti dominanti o_o

crescono crescono...

ma la terza????

gian90 · 19-04-2009, 09:20 PM

ok!
grazie per essere passato!

**Gianlu.....** · 19-04-2009, 09:34 PM

sta crescendo la gambina!

Supertizio · 19-04-2009, 10:05 PM

Grande Gian!!
mi sembra stia venendo su bene la bimba..

gian90 · 20-04-2009, 05:45 PM

grazie raga!

wo di oggi:
panca 3x6@70kg ok
squat 3x6@87.5kg
spinte 5x10@16kg
trazioni 5x4
bicipiti 3x12 stretch attivo...non ho resistito o_o
abs
ho scordato le alzate laterali..le faccio mercoledi' o venerdi'!

**Gianlu.....** · 21-04-2009, 12:10 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

ho scordato le alzate laterali..le faccio mercoledi' o venerdi'!

falle quando caxxo ti pare!

gian90 · 22-04-2009, 06:25 PM

woo di oggi
Stacco 3x6@115kg ook
military 5x10@30.5kg fallita...non son piu' abituato all'acido nelle spalle, ho fatto 10 10 10 9 6...prossima volta provo 5x8! cazzo sembra leggerissimo da alzare ma dopo la sesta brucia troppo!
traz 5x4
tric lott 5x10...amo il mercoledi' solo x questo
polpacci

luxor · 23-04-2009, 05:00 PM

E tu pensa sempre al bambino che sta nel tuo avatar

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	17-04-2009, 06:59 PM >-:: Diario di Gian90 ::-< cosa sono le ABS??

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	17-04-2009, 07:43 PM addominali in inglese abbreviato

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Alexius_87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 220 Data registrazione: Mar 2009 Località: Parma Età: 37	17-04-2009, 07:49 PM mamma mia come mi sento ignorante

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	17-04-2009, 10:17 PM perfette no...ma abbastanza fucilate

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-04-2009, 07:10 PM due foto cazzone dei distretti dominanti o_o Ultima Modifica di gian90 : 19-04-2009 07:13 PM.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	19-04-2009, 09:20 PM ok! grazie per essere passato!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-04-2009, 09:34 PM sta crescendo la gambina!

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	19-04-2009, 10:05 PM Grande Gian!! mi sembra stia venendo su bene la bimba..

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	20-04-2009, 05:45 PM grazie raga! wo di oggi: panca 3x6@70kg ok squat 3x6@87.5kg spinte 5x10@16kg trazioni 5x4 bicipiti 3x12 stretch attivo...non ho resistito o_o abs ho scordato le alzate laterali..le faccio mercoledi' o venerdi'!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	22-04-2009, 06:25 PM woo di oggi Stacco 3x6@115kg ook military 5x10@30.5kg fallita...non son piu' abituato all'acido nelle spalle, ho fatto 10 10 10 9 6...prossima volta provo 5x8! cazzo sembra leggerissimo da alzare ma dopo la sesta brucia troppo! traz 5x4 tric lott 5x10...amo il mercoledi' solo x questo polpacci

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	23-04-2009, 05:00 PM E tu pensa sempre al bambino che sta nel tuo avatar