da domani scarico per tornare tutto in sesto e ripartire per bene...
oggi non sapendo che fare ho fatto un wo stile bb tricipiti tricipiti..che noia :D

comunque ho notato che il fastidio alla spalla mi viene da dopo dormito...che dipenda dalla posizione? mi conviene fare stretching o sto fermo?

ma può essere che la mattina essendo fredda ti faccia male ma il problema lo hai sempre...


ne hai parlato all'osteopata? gia che ci vai aproffittane.

dove ti fa male e in che movimenti? che tipo di dolore è?

mi fa male nello spigolo della spalla diciamo...ma è variabile, va e viene, è difficile da decrivere...
sono andato dal chiro io gian, anche se non saprei se l'osteopata sia meglio...
ci vado tra un mesetto comunque. Per ora scarico fino a lunedi' e spero mi passi del tutto...
cioe' tutti gli acciacchi insieme mi son venuti che palle...

ma succede spesso cosi. che vengono tutti assieme i problemucci.. uno tira l'altro!!!

cmq non penso sia nulla di chè dai...

Prova con stretching leggero,cmq se non ti causa problemi durante gli esercizi potrebbe solo indicare stress eccessivo...

nessun problema durante la panca e la military. Nella panca la mia maggior preoccupazione è l'adduzione delle scapole e il tenere la il peso di schiena, per questo mi pare strano. Speriamo che col riposo migliori!

Come sei messo con l'allenamento? Finito? Fatti vivo la mia mail ce l'hai.

Sono arrivato al primo giorno della quarta settimana. Adesso sono fermo perchè sento qualche fastidio alla spalla (anche se in nessun esercizio sento dolore, bensi' mi viene nei giorni di riposo). Lo stacco l'ho abbandonato la settimana scorsa perchè mi si è infiammato qualcosa nella coscia (flessore? retto del femore del quad?). La gamba ora sta molto meglio (oserei dire a posto, non mi fa piu' male) e per le spalle aspetto fino a lunedi'.
L'allenamento cosi' strutturato mi piace molto e mi da soddisfzione, nella panca ho notato un aumento della dinamicita' e della compettezza.

Il problema è che di stacco dovrei riprenderelo (e continuare?) leggero, visto la tendenza a queste infiammazioni, quindi forse potrebbe essere meglio qualcosa i piu' voluminoso e leggero, o sbaglio?

Il chiropratico mi ha detto che è difficile raddrizzare lo squat, perchè a riposo non ho problemi di postura ecc, il problema è quando vado sotto sforzo! ho comunque degli esercizi correttivi da fare...

dai gian su! riposati, una settimana di relax ti farà di sicuro bene!

fisicamente speriamo di si, psicologicamente no! se non mi alleno non sto bene, infatti spero vivamente di non infortunarmi mai seriamente...

quanto ti capisco. come quando ci si becca la febbre e si deve stare una settimana a casa... che punizione! cmq dai, una settimana passa presto, avrai più tempo per fare altre cose :D

ti fa male all'acromion (diciamo così)? io d alunedi ho un dolore fisso proprio in quel punto, sopsetto uno stress eccessivo alla cuffia...

non saprei dirti taker...

Oggi mi sono allentato:
panca 5@75 5@57 4@65 4sx2@75 ok nessun fastidio
Squat riscaldamento poi 3sx6@75 un po' di fastidio alla gamba se forzo l'apertura delle gambe
Panca stretta 4x4@65kg
trazioni 4x4
flessioni 5x6 sentivo la spalla un po' affaticata...boh

Wo

stacco sumo, non l'ho fatto dai blocchi per paura della gamba, ho usato una stance un po' piu' strettina e per ora tutto bene... 4x4@95kg

panca 5@47 4@57 3@65 3x3@75 durine le triple

stacco dai blocchi - saltato

3x15 di spinte con manubri presa neutra

polpacci + bicipiti