>-:: Diario di Gian90 ::-<

**Gianlu.....** · 25-02-2009, 10:36 PM

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Originariamente inviato da gian90

ci avevo pensato anche io..pero' poi ho letti prima quelli di sabato poi quelli del mercoled'...va beh

Ottimo l'esercizio di stretch..alla fine hai le braccia belle gonfie, specialmente nella parte bassa

ma infatti quelli di sabato non erano le trazioni?

cmq vabbè hai fatto preaffaticamento ai bicipiti questa volta...

gian90 · 25-02-2009, 11:37 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

ma infatti quelli di sabato non erano le trazioni?

cmq vabbè hai fatto preaffaticamento ai bicipiti questa volta...

è vero...ho letto male, si vede propio che ne avevo poca voglia

gian90 · 26-02-2009, 05:56 PM

ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo?

cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_-

Kami · 26-02-2009, 06:50 PM

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Originariamente inviato da gian90

cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_-

Ahah

Matty · 26-02-2009, 06:54 PM

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Originariamente inviato da gian90

ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo?

cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_-

mi pare ovvio....

squat&stacco te lo fanno lievitare il culo.... anche a me si è modificato in due cose sode enormi. Pero' alle donne piace a quanto pare...

gian90 · 26-02-2009, 07:49 PM

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Originariamente inviato da _Matty_

mi pare ovvio....

squat&stacco te lo fanno lievitare il culo.... anche a me si è modificato in due cose sode enormi. Pero' alle donne piace a quanto pare...

sisi sapevo che questidue esercizi usano anche il gluteo...pero' magari squattando con las chiena abbastanza avanti potrei dare piu' enfasi a sto muscolo no?

Vegeta · 26-02-2009, 08:41 PM

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Originariamente inviato da gian90

ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo?

cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_-

anche io ho questo problema, i glutei mi sono diventati sproporzionati, quando camino sembro una papera

....

Kami · 26-02-2009, 09:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

anche io ho questo problema, i glutei mi sono diventati sproporzionati, quando camino sembro una papera

....

AHAHAH

**Gianlu.....** · 26-02-2009, 10:40 PM

ha ha....

cmq non è tanto la schiena in avanti quanto la profondità di uno squat che influenza positivamente l'attivazione dei glutei.... ma è un bene.....

**spike** · 27-02-2009, 03:03 PM

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Originariamente inviato da gian90

ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo?

cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_-

gian c'è qualcosa che non va...

nanche lui rompe i pantaloni nel culo...

silver · 27-02-2009, 03:59 PM

Di specifico per i femorali che esercizi esegui-per specifico intendo esercizi "puri" per la catena cinetica posteriore-...?

gian90 · 07:43 PM

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Originariamente inviato da silver

Di specifico per i femorali che esercizi esegui-per specifico intendo esercizi "puri" per la catena cinetica posteriore-...?

di specifico nulla

Faccio squat e stacchi per l'apparato inferiore...nient'altro
Considera pero' che ho gambe e culo abbastanza voluminosi di loro..

Spike ora della fine sono io che pretendo troppo a mettere gambe da quasi 60 cm con annesso culone in jeans taglia 31-32

Gli ultimi jeans che mi son preso son 2 taglie in piu'...di vita mi van larghi e sono attillatini sulle gambe! e che ho anche della penza

COSA PIU' IMPORTANTE..MI SONO AMMALATO

oggi febbrone a 38..ficnhe avevo poche linee ero ancora convinto ad andarmi ad allenare...dopo aver letto un articolo di Dave Tate in cui diceva che gli anticorpi rendono piu' forti

...poi la situazione è degenarata -_-
Ora son sotto tachipirani e sono un po' lucido, speriamo di debellare il tutto per lunedi'

**spike** · 02-03-2009, 08:20 AM

debellato?

gian90 · 02-03-2009, 01:23 PM

quasi

Non sono ancora al top ma non sta male...pieno di rafreddore e un po' di mal di gola...sto prendendo l'oki! per oggi niente pal...vedremo mercoledi'

Oppure potrei considerare scarico(prima del tempo purtroppo) questa settimana e tornare in palestra ven e testare i massimali...purtroppo il programma per i bicipiti ormai non riesco a concluderlo...peccato pero' vista che si incominciava ad intravedere qualcosa!

Dal prossimo meso volevo buttarmi in normocalorica e buttare giu un po di grasso...quindi pensavo di continuare su questa via, alta frequenza, alta intensita' e volume medio...vorrei pero' provare a tenere il volume alto sui bicipit per vedere che succede, tanto non dan fastidio al recupero di nessun esercizio no?
L'idea arriva da un articolo di ado, guarda caso

"2 anni fa scrissi un atricolo in cui chiedevo per esperimento di provare a fare curl coi bicipiti 8×5 3 volte la settimana, per un mese, sono stato sommerso nel tempo dalle mail di persone in crisi atletica che ci avevano provato e avevano raggiunto i loro massimi di forza e massa in quel distretto muscolare."

poi altra domandina...ma lo sheiko è buono per mettere massa?!

**Gianlu.....** · 02-03-2009, 02:45 PM

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Originariamente inviato da gian90

quasi

Non sono ancora al top ma non sta male...pieno di rafreddore e un po' di mal di gola...sto prendendo l'oki! per oggi niente pal...vedremo mercoledi'

Oppure potrei considerare scarico(prima del tempo purtroppo) questa settimana e tornare in palestra ven e testare i massimali...purtroppo il programma per i bicipiti ormai non riesco a concluderlo...peccato pero' vista che si incominciava ad intravedere qualcosa!

Dal prossimo meso volevo buttarmi in normocalorica e buttare giu un po di grasso...quindi pensavo di continuare su questa via, alta frequenza, alta intensita' e volume medio...vorrei pero' provare a tenere il volume alto sui bicipit per vedere che succede, tanto non dan fastidio al recupero di nessun esercizio no?
L'idea arriva da un articolo di ado, guarda caso

"2 anni fa scrissi un atricolo in cui chiedevo per esperimento di provare a fare curl coi bicipiti 8×5 3 volte la settimana, per un mese, sono stato sommerso nel tempo dalle mail di persone in crisi atletica che ci avevano provato e avevano raggiunto i loro massimi di forza e massa in quel distretto muscolare."

poi altra domandina...ma lo sheiko è buono per mettere massa?!

bocciata l'idea dei massimali appena rientri...

se hai l'influenza non puoi considerarlo scarico.....

direi che potresti fare per panca e squat :

1)all medio

2)all pesante

3)all medio

4)all leggero

5)massimali

per stacco solo all medio e massimali

...............

per il mega volume sui bicipiti si funziona sicuro

per l'idea sull'allenamento in normo direi che va bene, anche se un pò di oscillazione volume-intensità le vevi mantenere cmq

per lo sheiko, con tutto il tonnellaggio che prevede sui big ovvio che metti massa... è essenziale una buona sensibilità tecnica cmq

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	26-02-2009, 05:56 PM ragazzi il culo sta crescendo esponenzialmente...potrebbe essere dovuto al fatto che abdando avanti con la schiena nello squat uso molto il gluteo? cioe' oggi ho rotto un paio di jeans -_-

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	26-02-2009, 10:40 PM ha ha.... cmq non è tanto la schiena in avanti quanto la profondità di uno squat che influenza positivamente l'attivazione dei glutei.... ma è un bene.....

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	27-02-2009, 03:59 PM Di specifico per i femorali che esercizi esegui-per specifico intendo esercizi "puri" per la catena cinetica posteriore-...?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	02-03-2009, 08:20 AM debellato?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	02-03-2009, 01:23 PM quasi Non sono ancora al top ma non sta male...pieno di rafreddore e un po' di mal di gola...sto prendendo l'oki! per oggi niente pal...vedremo mercoledi' Oppure potrei considerare scarico(prima del tempo purtroppo) questa settimana e tornare in palestra ven e testare i massimali...purtroppo il programma per i bicipiti ormai non riesco a concluderlo...peccato pero' vista che si incominciava ad intravedere qualcosa! Dal prossimo meso volevo buttarmi in normocalorica e buttare giu un po di grasso...quindi pensavo di continuare su questa via, alta frequenza, alta intensita' e volume medio...vorrei pero' provare a tenere il volume alto sui bicipit per vedere che succede, tanto non dan fastidio al recupero di nessun esercizio no? L'idea arriva da un articolo di ado, guarda caso "2 anni fa scrissi un atricolo in cui chiedevo per esperimento di provare a fare curl coi bicipiti 8×5 3 volte la settimana, per un mese, sono stato sommerso nel tempo dalle mail di persone in crisi atletica che ci avevano provato e avevano raggiunto i loro massimi di forza e massa in quel distretto muscolare." poi altra domandina...ma lo sheiko è buono per mettere massa?!