DIETA SHOCK
Sconvolgendo i programmi che mi ero prefissato, anticipo l'esperimento di una settimana.
Per chi non avesse seguito, la dieta, di cui sarò beta tester (
) , consisterà in 5 giorni di alimentazione a base "vegetariana", seguiti da 3 giorni di alimentazione iperproteica.
Ero partito dall'idea di una dieta stile carne/acqua da tenere per 1 week, ma poi dopo febbrili consultazioni col mio staff (
) abbiamo optato per questo piano, ritenuto più sano e più "morbido", quindi meno stressante per l'organismo.
Durante la fase "vegetariana" i farinacei e i cibi proteici in genere saranno esclusi, a favore di cibi ad alto contenuto di grassi insaturi e delle verdure e fibre integrali, quindi:
- verdure in genere
- frutta secca
- olio evo
- cacao 85%
- piselli
- grano
- orzo
Durante la fase iperproteica, al contrario, ci sarà posto solo per gli alimenti altamente proteici, quindi:
- carni bianche
- tonno
- yougurt greco fage 0%
- bresaola
Non c'è nessun limite calorico giornaliero.
E' probabile un pasto libero prima del passaggio alla fase iperproteica.
La condizione di partenza è 71 kg di peso.
Per tutta la durata della dieta integrerò vit. C, Omega 3, e taurina pre-wo.
Per quanto riguarda gli allenamenti, qualsiasi forma di lavoro aerobico è naturalmente bandita; lavorerò solo coi pesi, il minimo necessario, e solo durante la settimana "vegetariana"; provo ad attestarmi sul 5x5 ma pronto a scendere ad un 5x3.
06-10-2009, 08:59 PM
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