Rincominciare dopo 3 anni di pausa, di HD73

[spike]

bentornato shadowluke

quel maledetto di ado ha infettato ogni essere vivente che passa vicino ad un bilanciere con quella progressione spaziale(io ovviamente non ne sono immune)

questi son giochetti cmq piacevoli ma transitori...son felice che stai prendendo le misure alla schiena ma ti voglio rivedere dopo la vacanza...

un piccolo appunto: non mi piacciono per niente quelle trazioni dietro alla nuca

[HD73]

Originariamente inviato da spike

bentornato shadowluke

quel maledetto di ado ha infettato ogni essere vivente che passa vicino ad un bilanciere con quella progressione spaziale(io ovviamente non ne sono immune)

questi son giochetti cmq piacevoli ma transitori...son felice che stai prendendo le misure alla schiena ma ti voglio rivedere dopo la vacanza...

un piccolo appunto: non mi piacciono per niente quelle trazioni dietro alla nuca

Grazie Spike!!!!
Mi piace quel nik... mi sa mi sa...

Dopo la vacanza inizio con l'heavy duty e stop. E' ciò che preferisco, voglio gestirlo con esperienza...

Ah, le trazioni dietro, in realtà non son trazioni dietro, ma con le maniglie in corda, lateralmente. Mentre il secondo giorno sono sempre con le corde frontali ma imp parallela più stretta.

Il programma è buono.
Farei almeno una pausa di 10 giorni ogni 5 setimane perchè molto frequente, per chi lo volesse seguire con costanza.

Io ho stretto i denti per un po'...
subito dopo la visita, i dolori avevano ripreso.
Tipo contratture... ero tentato di prendere medicinali... ma ho resistito ed iniziato con lo stretching...
ho capito che si tratta principalmente di contratture, specie era il piriforme a tirare, oltre i lombi.
Delle autotrazioni che eseguo, sono un toccasana.
E gli esercizi di mobilità completano il tutto... non ci speravo a risentirmi così.
Avevo sempre una sensazione di debolezza e protezione verso quel punto.
Come una paura a fare un salto alto o a sollevare carico.

Mi ha stupito il diminuire del dolore dopo il primo allenamento di squat.
Ed è sparito quando ho eseguito o stacco, che temevo...
Probabilmente l'allenamento di quei muscoli ipercontratti li ha distesi...

Ora penso che fosse uno sbilanciamento di forze... troppo tono in estensione, anche per questo sto eseguendo una marea di crunch, che non ho mai fatto.

Continuo ad allenarmi se non ho dolore, e tra qualche mese ripeto le radiografie in mobilità...