Rincominciare dopo 3 anni di pausa, di HD73

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da HD73

con la palla al muro credo che si possa tenere facilmete un bilanciere.

In realtrà sto cercando di trovare un modo per fare lo squat in sicurezza, senza ricorrere ad un rack che non posso permettermi ne ho il posto dove metterlo...

occhio però, questo esercizio imho va bene solo se fatto senza peso come recupero o pompaggio o ecc..

perchè le forze di taglio sulle ginocchia sono alte per via della forza di atrito sui piedi......
inoltre non c'è cocontrazione quindi non si scaricano......

fatto con peso è come fare squat al multipower come quelli che lo fanno malissimo, ossia schiena verticale e piedi molto in avanti, fuori dal centromassa.......

ciao