ottimo peso..anche te non scherzi..:)

Grande High Ti Seguo :d

Grazie Derox.
Non c'è paragone, tu hai veramente un potenziale non frequente, non sprecarlo.
Io oltre a non avere una predisposizione tale, son sempre stato un caXXone incostante...

Benvenuto! Sono a disposizione :)

Ciao Luca, scusa ma e' un po' che non leggo il tuo diario, che ti e' successo alla spalla??

Ciao Giuseppe!
E' un dolorino che mi disturba in proporzione al carico, quando l'omero è frontale, davanti al tronco.

In pratica, quando faccio la panca orizzontale.
In inclinata lo percepisco nella parte più bassa del movimento, in piedi è a posto.

Forse il sovraspinato....

potresti provare a fare spinte coi manubri in 5x10, peso leggerissimo e movimento lentissimo come esercizio riabilitativo... oltre che allenare la cuffia..... ma stando a riposo non è diminuito il problema?


cmq occhio a fare la panca fermandoti prima... ma usi una board o vai a occhio?
ti consiglio di usare una board almento hai un punto di arrivo fisso e l'inversione p più facile e meno "traumatica"...

ciao

Uso un dizionario poggiato sul petto :)
Provo quelle distensioni che dici grazie Gianlu..... é un dolore che si presenta all'aumentere del carico, in risaldamento non lo avverto. Forse stavo recuperando e l'ho riaggravato, non so...

Sto cercando di allenarmi senza peggiorarlo, poi avrò un po' di giorni di stop. E voglio vedere se va via, se no, mi asterrò per un po da distensioni pesanti e simili.
Ma è fastidiosissimo in panca orizzonale, sento che potrei caricare ma non posso.

Potrebbe essere il sovraspinato. Che dire, ci vuole il riposo ma capisco quanto sia difficile rinunciare all'allenamento (anche io cerco di allenarmi anche con i vari malanni addosso ;) ). Cerca di fare degli esercizi che non ti scatenino il dolore almeno...

Si sto facendo così... evito la panca orizzontale, e nell'inclinata l'ultima volta ho escluso gli ultimi 10cm vicini al petto, il carico che ho usato è risultato troppo leggero.
Ma va bene così, finisco questo mese poi ho 2 settimane di relax.

Mi porto un elastico per tenere in forma la cuffia, se mi ricordo... :)

Chissà perchè solo la spalla sinistra...
forse la destra avrà i benefici del passato adolescenziale, con la cuffia sempre in moto... :)

eheheheh puo' essere :D
Battute a parte, immagino farai anche dello stretching??

Si stretching abbastanza regolare...

Però si potrebbe scrivere un manualetto!

La cuffia in 5 minuti!

Allenarsi non deve essere un sacrificio, ma un piacere...

oppure

trasforma il tuo dolore in un piacere...

correggere le asimetrie nella cuffia dei rotatori... sindrome del granchio poliziotto e gomito del tennnista

va bèh... anche oggi ho dato prova della mia idiozia... può bastare!

Luca, guarda se avessi il tempo curerei maggiormente questi aspetti importanti, ma come sempre ci sono altre priorita', per cui mi accontento ;)

ehi amico di federica..:D
sabato sono andato al LIDL e ho preso il multivitaminico a 7 €! mi sono accorto che ci sono pure altre cose:vitamina C (quella che avevi preso tu immagino..) etc etc...

Poi c'era un'altro integratore con il q10 se non sbaglio, che costa poco di più..ho visto un attimo che sto q10 sembra una cosa utile (se va boh, ogni cosa dicono che è utile e che fa bene e che etc etc...)
a te non ti aveva convinto?

io comunque dall'alto della mia poca esperienza ho visto che è bastato eliminare la french press e il lento dietro e la cuffia sta benissimo senza bisogno di esercizietti e ca**i vari!!!:D

ma tu sei vecchietto...!!!
:D

Sto tornando in forma Nicola!!! :)

E' che non sono uno "posturale"...
insomma sono un caxxone e me lo merito... quindi non so a cosa sia dovuto esattamente.... ed in più un po' vecchietto, ma se son ben sbarbato, dimostro quasi 10 anni in meno :)

Alla lidl, c'è la vit c in compresse ed anche il complesso b+c.

Quello col q10 l'ho preso l'ultima volta, dovrebbe far bene al cuore...