highflyer's diary

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

Ol's: è un Clean & Press
per quanto riguarda gli step a che altezza totale sei? 160cm?

credo sia un clean (penso powerclean) + front squat + press

però non è il massimo come es se non come complementare/recupero attivo..... perchè in pratica il press, ancora di più se è senza push, ti obbliga ad un carico di lavoro quasi non allenante negli altri 2 es... anche ragionando in ottica dinamica

se non fai pausa tra front e press (sfruttando quindi la spinta) gia va meglio però e sempre un es molto complementare..


in pratica cosa voglio dire: che quei 55kg sia di front che di clean per uno che schiaccia a 360° e pesa 85kg sono un carico non allenante. se fatichi è per un problema tecnico....

usare più kg e migliorare la tecnica è fattibile però solo se hai un'attrezzatura da WL, ergo: puoi lasciare cadere a terra il bil...

in praticissima () il mio consiglio è di puntare maggiormente sui powerlift fatti in maniera impeccabile (quindi dinamica) con pesi adeguati alla tua struttura. soprattutto se sei offsession col football

ciao!