Zio Pino's diary

pinobit · 29-11-2010, 11:01 AM

Riprendo il diario... per ora in pillole visto che inaspettatamente e' nato il piccolo Gabriele... aspito 18 giorni di anticipo... proprio non ce lo aspettavamo... proprio non ne voleva sapere di perdere ancora tempo

Una gioia immensa... e per fortuna e' andato tutto bene

Ad ogni modo la scorsa week mi sono allenato...

23 Nov.
Squat 10x3x125kg + 1x10x95kg
Panca 10x3x100kg + 1x10x80kg
GM 5x5x100kg
Flies 3x12x22+22Kg power stretch
Curl 2 Man su inclinata + french 2 Man su piana SxS 5x10+10x18+18kg
Dragon Fly 4x12

25 Nov.
Stacco 10x3x150kg
Panca Presa Stretta 5x4x85kg
Front Squat 6x5x85kg
Trazioni Supine BW+10kg + Military x 60kg SxS 5x5
Leg Raise 5x12

27 Nov.
Squat 10x3x127,5kg
Panca 10x3x102,5kg
GM 5x5x100kg
Flies 3x12x22+22Kg power stretch
EZ Curl + EZ Skull Crasher SxS 5x10+10x40kg
Crunches 5x15

Probabilmente galvanizzato dall'evento o adrenalinizzato dalla mancanza di sonno, i WO sono andati tutti alla grande

Vediamo ora come procede...

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	29-11-2010, 11:01 AM Riprendo il diario... per ora in pillole visto che inaspettatamente e' nato il piccolo Gabriele... aspito 18 giorni di anticipo... proprio non ce lo aspettavamo... proprio non ne voleva sapere di perdere ancora tempo Una gioia immensa... e per fortuna e' andato tutto bene Ad ogni modo la scorsa week mi sono allenato... 23 Nov. Squat 10x3x125kg + 1x10x95kg Panca 10x3x100kg + 1x10x80kg GM 5x5x100kg Flies 3x12x22+22Kg power stretch Curl 2 Man su inclinata + french 2 Man su piana SxS 5x10+10x18+18kg Dragon Fly 4x12 25 Nov. Stacco 10x3x150kg Panca Presa Stretta 5x4x85kg Front Squat 6x5x85kg Trazioni Supine BW+10kg + Military x 60kg SxS 5x5 Leg Raise 5x12 27 Nov. Squat 10x3x127,5kg Panca 10x3x102,5kg GM 5x5x100kg Flies 3x12x22+22Kg power stretch EZ Curl + EZ Skull Crasher SxS 5x10+10x40kg Crunches 5x15 Probabilmente galvanizzato dall'evento o adrenalinizzato dalla mancanza di sonno, i WO sono andati tutti alla grande Vediamo ora come procede...