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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#10)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 302
Data registrazione: Jan 2007
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12-11-2010, 03:07 PM
Riporto in anticipo il WO di oggi, visto che non so come sono impantanato nel week end... solito schema... Squat 10x3x67% (117kg) + 1x10x50% (87) Panca 10x3x67% (94 kg)+ 1x10x50% (70) Stacco 10x3x67% (145 kg) GM 5x5 credo che 90kg bastino, se ci sto passo ai canonici e tondi 100 Skull crasher 5x10 Se riesco curo anche un po' il core, plank, rollout probabilmente kneeling visto che avro' i lombari totalmente cotti dal numero totale di alzate collezionate nella settimana... crunches... Infine se sono ancora lucido un po' di stretching (leggero...)  Sabato Japanese restaurant Domenica festa di compleanno in pizzeria... Vediamo di riuscire ad accumulare un po' di calorie oltre al volume di lavoro  Buon Week End a tutti in anticipo...  |
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