Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
Christian Troy Christian Troy Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 248
Data registrazione: Jul 2006
Età: 42
Invia un messaggio via MSN a Christian Troy
Predefinito 11-02-2008, 12:39 PM

Zio Pino's diary


pinello i tuoi workout sono sempre spaziali :°) tra l'altro col gironda in cut non ho perso nemmeno un po' di forza... guarda il wo di oggi

panca 5x5 R120 @ 90+bil le prime 3 80+bil le ultime 2
rematore ez 5x5 R120 @ 80+bil
panca stretta 3x8 R90 @ 60+bil
rowing alla macchina 3x8 R90 @ 55
croci 30° 4x10 R75 @ man 20
french 2 man disteso 3x10 R75 @ man 12

ottimo direi... e nonostante l'abbuffata di ieri la prova specchio post-wo era ottima


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
pinobit pinobit Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 302
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 11-02-2008, 01:50 PM


Quote:
Originariamente inviato da Christian Troy Visualizza Messaggio
pinello i tuoi workout sono sempre spaziali :°) tra l'altro col gironda in cut non ho perso nemmeno un po' di forza... guarda il wo di oggi

panca 5x5 R120 @ 90+bil le prime 3 80+bil le ultime 2
rematore ez 5x5 R120 @ 80+bil
panca stretta 3x8 R90 @ 60+bil
rowing alla macchina 3x8 R90 @ 55
croci 30° 4x10 R75 @ man 20
french 2 man disteso 3x10 R75 @ man 12

ottimo direi... e nonostante l'abbuffata di ieri la prova specchio post-wo era ottima
Anch'io ho avuto ottimi riscontri dalla stessa routine post girondiana...
Strano non so il perchè... visto che il gironda dovrebbe far scendere i carichi... probabilmente è dovuto al fatto che l'snc viene rigenerato...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
Dark_Lord Dark_Lord Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 139
Data registrazione: Oct 2006
Età: 39
Predefinito 11-02-2008, 02:12 PM


Buongiorno Pinuzzo...oggi WO mattitino (ho bruciato scuola ) ultima week di PSMF per me...ti confesso che la prova specchio e' ottima per esser febbraio...e tono muscolare notevole...siccome perdo ancora peso e la massa magra resta,mi sparo gli ultimi sette day...siccome sono sceso ulteriormente di BF,alzo un pelo i chos per non rischiare nulla...

per l'antobolica ti mailo tutto,se hai tempo ci darai un'occhiata

...On The Top Zio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Whipper1980 Whipper1980 Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 92
Data registrazione: Aug 2006
Età: 45
Predefinito 11-02-2008, 04:09 PM


hihihihih pinuzzo...o so.....ma è un probl logistico della mia cazzo di palestra.... o così o Lat + Chest Incline (almeno 5sec di strada xò dall'una all'altra....)

che dici?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
pinobit pinobit Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 302
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 11-02-2008, 04:27 PM


Quote:
Originariamente inviato da Whipper1980 Visualizza Messaggio
hihihihih pinuzzo...o so.....ma è un probl logistico della mia cazzo di palestra.... o così o Lat + Chest Incline (almeno 5sec di strada xò dall'una all'altra....)

che dici?
Meglio lat + chest... in questo modo ti "cauteli" maggiormente le giunture... i 5 secondi li puoi "utilizzare" come spare rest...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
Whipper1980 Whipper1980 Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 92
Data registrazione: Aug 2006
Età: 45
Predefinito 11-02-2008, 04:27 PM


denghiùùùùù
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
pinobit pinobit Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 302
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 11-02-2008, 09:09 PM


Report del WO di oggi...
- Panca Piana 4@128kg-6@124kg-6@120kg-12@90kg ogni set portato a cedimento niente forzate la serie da 12 fatta in rest pause 10+2...
- Spinte su inclinata 8@34kg-10@30kg-12@26kg... ero piuttosto cotto
- Croci al cavo alto 2x12@25kg
- Croci ai cavi dal basso 2x20@7kg
- Stacco da terra 4x4@130kg con almeno 3 rep di buffer
- Trazioni 4x10-8-8-8@BW
- Rematore manubrio 8@36kg-10@32kg-12@28kg
- Pulldown al cavo alto 2x20@30kg
Anche qui tutte le serie a cedimento tranne lo stacco...
Ottime sensazioni... prima... ora mi sento un pò una mozzarella passata 30 sec al microonde a max potenza...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
NoMoreTrouble NoMoreTrouble Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 468
Data registrazione: Sep 2007
Invia un messaggio via MSN a NoMoreTrouble
Predefinito 12-02-2008, 09:02 AM


Quote:
Originariamente inviato da pinobit Visualizza Messaggio
Report del WO di oggi...
- Panca Piana 4@128kg-6@124kg-6@120kg-12@90kg ogni set portato a cedimento niente forzate la serie da 12 fatta in rest pause 10+2...
- Spinte su inclinata 8@34kg-10@30kg-12@26kg... ero piuttosto cotto
- Croci al cavo alto 2x12@25kg
- Croci ai cavi dal basso 2x20@7kg
- Stacco da terra 4x4@130kg con almeno 3 rep di buffer
- Trazioni 4x10-8-8-8@BW
- Rematore manubrio 8@36kg-10@32kg-12@28kg
- Pulldown al cavo alto 2x20@30kg
Anche qui tutte le serie a cedimento tranne lo stacco...
Ottime sensazioni... prima... ora mi sento un pò una mozzarella passata 30 sec al microonde a max potenza...
ieri ho fatto lo stacco sumo... è venuto nà m...a, ma nella mia gym del c..o al lunedi non cè l'istruttore quindi oggi me lo faccio rispiegare, visto che cè una tipa
le whey sono dell'eurospu, ma se ti dico quanto ho pagato 4kg non ci credi, le ho prese perche il fornitore mi ha detto che mi faceva un prezzo da amico mi sa che era bamba di magazziono
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
pinobit pinobit Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 302
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 12-02-2008, 09:22 AM


Quote:
Originariamente inviato da NoMoreTrouble Visualizza Messaggio
ieri ho fatto lo stacco sumo... è venuto nà m...a, ma nella mia gym del c..o al lunedi non cè l'istruttore quindi oggi me lo faccio rispiegare, visto che cè una tipa
le whey sono dell'eurospu, ma se ti dico quanto ho pagato 4kg non ci credi, le ho prese perche il fornitore mi ha detto che mi faceva un prezzo da amico mi sa che era bamba di magazziono
k svelato l'arcano...
la prox volta meglio poco ma buono purtroppo nelle polveri proteiche quanto spendi mangi...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
ettorefff ettorefff Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 27
Data registrazione: Jan 2008
Predefinito 12-02-2008, 09:56 AM


ciao Pino
ti posto il mio WO di ieri
premetto mi sento distrutto dopo solo una settimana di allenamento, cotto...

Zerker Squat 6x5@7RM - R120" 100kg
Stacco Rumeno-GM 2x6@7RM - R60" 120kg
Panca Piana 5x5@7RM - R120" 100kg
Trazioni 4x5@7RM - R90" 0kg
Rematore 4x5@7RM - R90" 94kg
Lento Avanti 5x5@7RM - R90" 60kg

le trazioni con la zavorra le faccio il venerdì se no muoio è troppo pesante cavoli
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
pinobit pinobit Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 302
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 12-02-2008, 10:07 AM


Quote:
Originariamente inviato da ettorefff Visualizza Messaggio
ciao Pino
ti posto il mio WO di ieri
premetto mi sento distrutto dopo solo una settimana di allenamento, cotto...

Zerker Squat 6x5@7RM - R120" 100kg
Stacco Rumeno-GM 2x6@7RM - R60" 120kg
Panca Piana 5x5@7RM - R120" 100kg
Trazioni 4x5@7RM - R90" 0kg
Rematore 4x5@7RM - R90" 94kg
Lento Avanti 5x5@7RM - R90" 60kg

le trazioni con la zavorra le faccio il venerdì se no muoio è troppo pesante cavoli
Ottimo WO... non lo direbbe mai nessuno che ti alleni da soli otto mesi...
Complimenti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
ettorefff ettorefff Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 27
Data registrazione: Jan 2008
Predefinito 12-02-2008, 10:25 AM


Quote:
Originariamente inviato da pinobit Visualizza Messaggio
Ottimo WO... non lo direbbe mai nessuno che ti alleni da soli otto mesi...
Complimenti
sono a rischio infarto però specie nello zerker squat cazzo mi massacra ..... per tirarmela un pochino pinuzzo diciamo che posso caricare molti + pesi nello stacco e nel lento, ma mi massacro nella panca do il massimo li
voglio un petto enorme
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
divemaster divemaster Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: Jan 2008
Località: Vineland, NJ, USA
Età: 42
Predefinito 12-02-2008, 10:28 AM


pino ho comprato la fascia della artsan come dicevi.....cho il polso "a pezzi" da lunedì scorso....proverò a metterla da solo....qualche "consiglio" se mi dovessi perdere?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
pinobit pinobit Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 302
Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 12-02-2008, 10:38 AM


Quote:
Originariamente inviato da divemaster Visualizza Messaggio
pino ho comprato la fascia della artsan come dicevi.....cho il polso "a pezzi" da lunedì scorso....proverò a metterla da solo....qualche "consiglio" se mi dovessi perdere?
non farla troppo stretta o ti gonfiano le dita e ti diventano nere...
quando la metti tieni il "blocco" polso/mano più dritto e rigido possibile come se fosse un blocco di legno... inverti diverse volte il senso sfruttando il pollice (giri attorno al pollice la benda in modo da invertire il senso in cui la avvolgi)... alla fine ti deve venire difficile piegare il polso...
la prima volta la farai sicuramente troppo stretta ma pian piano riuscirai a farla a dovere...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
NoMoreTrouble NoMoreTrouble Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 468
Data registrazione: Sep 2007
Invia un messaggio via MSN a NoMoreTrouble
Predefinito 12-02-2008, 12:54 PM


pino, un consiglio, sto facendo il ciclo di forza, ma è normale alla fine essere freschi come una rosa? mi pare di non essermi allenato, magari la stanchezza esce dopo?
la prossima volta le proteine le piglio buone
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0