Avventura di un secco che combatte contro la sua natura esile e una vita frenetica
 

Ciao a tutti.
27 anni, 52kg , nano e seccherimo :D
Apro questa sorta di diario per condividere quello che cerco di fare per star dietro la mia natura esile, e sopratutto la sfida a non lasciarmi rovinare fisicamente dalla vita frenetica..Diciamocelo , oggigiorno il nostro fabbisogno è aumentato visto come si è evoluta la società. Metti un secco sotto stress e diventerà più secco e anoressico, metti anche sotto stress uno con problemi opposti di peso, e diventerà obeso.
Io sono il primo caso, combatto (combattere ammetto che può sembrare eccessivo ma credo ben descrive il mio approccio al mondo dei pesi e dieta), solo per arrivare e mantenere un'aspetto/stato da persona in buona salute, ne va anche della mia sicurezza e autostima. Nessun obbiettivo agonistico di nessun genere comunque, non fa per me.

Bene, fatta la premessa, descrivo il mio percorso finora:
Fino a settembre scorso da un anno mi sono sempre allenato costantemente, ottenendo dei risultati anche, poi come al solito in autunno succedono sempre cose che mi portano scoglionamento, stanchezza, perdita di motivazione e altro e mi sono allenato a singhiozzo, idem dieta..Tra Gennaio/Febbraio sono riuscito a riprendere con un pò di regolarità ma poi Marzo ho avuto qualche contrattempo e ho fatto si è no pochi allenamenti.
Adesso ho intenzione di riprendere con regolarità, diciamo la testa sembra sia con me nuovamente..Ho riordinato degli integratori in polvere che mi aiutano con le kcal per la dieta vista la mia difficoltà a mangiare molto e solido.
Vediamo che ne esce :rolleyes:

Oggi farò petto-bic se tutto andrà biene. :)

ciao secco. :D

Ciao e benvenuto,

a 52 Kg sei leggero, ma per sapere se sei secco sarebbe utile conoscere la tua altezza.
Buona permanenza, e buon diario.

Ciao,
buon diario.
Lo stress non causa anoressia, l'anoressia è una malattia mentale, l'obesità idem ha molto spesso radici psicologiche. Da come parli sembri una persona magra di costituzione e per la quale il cibo è qualcosa di non troppo importante, mangi "per sopravvivenza" e spesso mangi poco, per questo non riesci a mantenere il peso.

Insomma, credo che nel tuo caso occorra capire come mangi e vedere come intervenire su qualità e quantità. :)

Heilà grosso :p

Ciao, grazie!
Sono nano, come detto in apertura nel post precedente :D ... Precisamente circa 1.64/1.65 :o

Ciao grazie!
Beh si hai ragione su anoressia = malattia, l'ho formulata male la frase, intendevo dire che per esempio un esile come me, con poco appetito già di suo, stressalo pure con la vita e relative difficoltà (non tutti insomma possono contare su una strada spianata e tranquilla verso i propri obbiettivi e valori), e sarà divorato dallo stress con conseguente perdita di peso da avvicinarsi quasi ad un aspetto causato da anoressia, che chiaramente è come dici una malattia invece mentale.

In questi anni ho imparato a "mangiare" meglio e più, certo non è facile con l'appetito altalenante..però visto che ad un certo punto ci ho tenuto a non rovinarmi la salute per il sottopeso e altre cose, mi sto dando un pò da fare, seppur con alti e bassi. :)

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Aggiorno , ieri mi sono allenato alla fine, un workout di quasi 60 minuti dedicato al petto, toccata spalle, e bic .
Reps medio alte e carichi diciamo adeguati a tale range di serie/reps, per me il carico conta fino ad un certo punto, non mi interessano molto i numeri, mi interessa far lavorare il muscolo :D
Diciamo che carichi alti, in homegym non mi fido e non mi interessa lavorarci per il momento. Magari il giorno che potrò permettermela, e troverò una palestra adatta, ci penserò ;)

Una affermazione piuttosto fuzzy, aspettiamo sviluppi.

Aggiungo: sei in effetti piuttosto leggerino, anche per uno della tua altezza.

Buona serata.

Il peso è un mezzo ma non un fine, ma sinceramente penso di andare più lontano con un'audi che con una tipo del 1990.

So che sono leggero, ma ti posso garantire che dal vivo non sono come ero due anni fa, molto , ma molto, secco nel vero senso della parola..Ora ho delle forme che mi hanno dato un minimo di volume che mi da un aspetto decisamente migliore, seppur ancora HP-- . Ci lavorerò ovviamente, 52kg non è il mio obbiettivo, per questo definisco il mio percorso un avventura , alti e bassi alla conquista del peso ideale.. :D



So che probabilmente starò un pò sulle balle dopo l'uscita dei carichi , sopratutto e considerato che siete in maggioranza PL/WL qui nel forum, quindi capisco la vostra reazione.

E' vero che un certo senso contano i numeri, ma dipende dagli obbiettivi..

Riprendendo l'esempio di cicciodila, l'audi servirebbe a chi deve fare per es un lungo e tortuoso viaggio, una tipo del '90 può bastare invece a chi deve fare un breve viaggio. Non so se mi capite.

Comunque non uso pesi rosa :D:D
Spanco con un carico tra il 70-80% del mio BW, a seconda delle serie e reps.
Squatto attualmente con il mio BW, l'irregolarità dell'ultimo periodo ha fatto un pò di danni, se no sono arrivato anche a 10+ kg del mio bw in estate scorsa.
Non stacco, non ancora.

Domani avrei zampe, dipende dai programmi/impegni/tempistica pasto pre wo , se troppo vicino farò altrimenti dorso-tric , altrimenti vomito tutto con squat e roba simile e digestione in atto :D:D

Diciamo che non voglio dire che devi sollevare una casa o che dovresti fare schede di forza, sheiko, cinesi, giapponesi ecc.
Non mi starai né mi stai sulle balle perché alla fine ci si confronta a pari livelli, qui nessuno squatta 400 kg o ne spanca 200 kg, siamo bene o male tutti amatori non agonisti.

Però, i pesi sono l'allenamento del bodybuilder. Nel 1900 la gente diventava grossa senza integratori e senza sapere quante calorie ci sono in un cetriolino. Però spingevano, erano forti ed essere forte era un obiettivo da raggiungere a prescindere dalla forma fisica. Molti culturisti erano anche strongman.

Ora ormai sembra tutto stravolto, gente che si chiede se diventerà grossa con 1 o 2 gr di glutammina, pazzi che pesano anche l'aria che respirano, prework, intrawork, post workout, gente che si sveglia la notte per mangiare ecc.
Basta vedere il forum, nutrizione e integrazioni raccolgono il 70%-80% dei messaggi totali. Ora si potrebbe dire che in realtà ci sono così tanti messaggi perché sono l'argomenti cardine, ma in realtà sono tutte discussioni iniziate da neofiti che poi spariscono nel nulla cosmico. Segno che già si parte mettendo un po' da parte il discorso allenamento e concentrandosi su fattori che molte volte risultano ininfluenti a causa del livello del soggetto. Io per ora, non ho ancora trovato nessuno in grado di dirmi un integratore quanto l'ha fatto diventare più grosso, forse solo sulle proteine, creatina e betalanina ho trovato un certo pensiero comune sulla loro effettiva efficacia.

Ovviamente non voglio bistrattare nutrizione e integrazione. Avere oggi mezzi e conoscenze migliori di 100 anni fa non è un male ma bisogna considerare l'allenamento sicuramente come fattore principale.

Yes, yes, yes!
Bravo Ciccio, sono parole da scolpire nel marmo (a mani virilmente nude, naturalmente).


Buona giornata.

Ciao e benvenutooo! :D
Have a nice diary! ;)

Una sola cosa:
Ma WTF?!?? X''DDD

Ahaha mi hai fatto ridere :D, e non ti sto prendendo in giro, hai ragione su come è vissuto oggi il bodybuilding, troppo disagio molto spesso..

Io non sono di quelli che si fanno complessi e pesano pure l'aria per dire, ho dovuto solo pesare il primo periodo per capire come assicurarmi il minimo raggiungimento di alte kcal per favorire la crescita della massa muscolare in funzione dell'allenamento. Se facevo e faccio affidamento al mio occhio e fame, sarei sempre secco. Ora ho imparato ad occhio a dosare ciò che devo mangiare per non stare in deficit giornaliero.
Per spingere e crescere, ce vo' il carburante anche !

Quello che penso io è che la dieta va seguita (senza troppo disagio) in funzione dell'allenamento, ossia deve essere adeguata a fornire i nutrienti per garantire la minima forza per supportare allenamenti e la conseguente generazione di nuova massa muscolare e altrettanta forza .
Per quanto riguarda integratori, io ho fatto cicli di forza con creatina perchè la mia dieta, per scelta, non è mai stata ricca di carne rossa e carni in generale, quindi avendo sicuramente deficit di creatina e, di mio, ancora, poca massa/forza, ed essendo consigliata come supporto in periodi in cui si allena la forza piuttosto che pomparsi, perchè no? A me ha aiutato a progredire e recuperare più velocemente diciamo, ma miracoli diretti non ne fa, quello che fa crescere rimane l'allenamento costante e una dieta adeguata.
Mi pare su questo non ci sia nulla da dire, no?


Detto questo, mi sono allenato a periodi con 5x5 sui big però non sono mai riuscito a farli rendere bene e aumentare molto i carichi, indovinate perchè? Dieta insufficiente in termini di quantità!



Ciao graziee del benvenuto :D

Per il WTF ahah, beh premesso che ancora non ho potuto aprire tutti i diari nella sezione e dedurne gli obbiettivi , mi pare dai titoli ci siano più utenti orientati alla forza (PL/WL) e magari ci sono altrettanti bidibolders, ovviamente, ma non li ho ancora notati in maggioranza :o



Buona giornata a tutti ragazzi/e :cool:

Aggiorno velocemente, non potendo allenarmi di sera, oggi l'ho fatto prima di pranzo, ora scrivo dopo aver interrotto il workout gambe e tric perchè lo squat mi ha fatto dannare non mi sono piaciuto per nulla e poche sensazioni, per cui dal nervoso non ho avuto nemmeno voglia di continuare e fare tric e quel che rimaneva..
Insomma na cagata..Stoppare squat per un periodo e poi riprenderlo è sempre odioso, non c'è cosa che odi riprendere di più tra tutti gli es.
Adesso me ne vado a mangiare abbastanza deluso.
Vabbe amen.
Alla prossima con dorso.

Buon proseguimento!

Anche io seguo una dieta, se mangiassi secondo i miei stimoli, avrei il 40-50% di bf. Ovviamente vedo ad occhio come fai tu.

Bene..anzi non so se bene..
Si complicano un po le cose..anzi sono preoccupato molto..dico solo due parole che rischiano di rallentarmi ancora: innamoramenti..santo dio lo sapevo che avrei rischiato di viverlo sortovalutando vedendo sempre gli altri in crisi d'amore e da brutte sbandate.
Male ho già lo stomaco chiuso.. :(
Per il momento non so come si metterà..mbah.
Buona serata ragazzi..