Non l'ho scritto, ma il panino fatto in casa c'e' sempre di default ;) Cmq la fame c'e' ed e' un dato molto positivo :)

Me lo sono stampato il tuo post...sto studiando!!!:D;)
Ho visto anche parecchie discussioni nella sezione dedicata, con pazienza cerco di capirci di più :rolleyes::)

Maro'...chemmmmmale...:eek: Ma mi pare efficace! :)

Per quanto riguarda il resto:
-provate dips, molto faticose, mi danno un po' il problema delle trazioni, non ho ancora forza sufficiente per un movimento ampio, messe sulla lista delle "cose da fare" a tempo debito
-provati overhead squat, molto interessanti, fatti a bilanciere vuoto quasi ok, con leggero carico riscontro sinistri ondeggiamenti :o Core ancora molliccio? Temo di si'...anche questi messi sulla lista degli obiettivi :)
-aumentato considerevolmente carico squat, very good :p
-fatte trazioni negative, ci piace molto :D Ho poi scoperto che, con spintina da parte di un gentile collega all'inizio della trazione, poi salgo da sola (ma mi escono involontari versi di strazio ed espressioni del viso raccapriccianti...ho finalmente compreso la ragione della "faccia storta" di Silvester Stallone :D :D :D) Proseguito lavoro sulle orizzontali, bello.
-hook grip massacrante ma il manubrio e' rimasto li', yeah!
-fatto riscaldamento con corda, ho usato i video trovati nel thread http://www.fituncensored.com/forums/...corda-abc.html In particolare questo https://www.youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc ...il tipo del video salta velocissimo, io ovviamente no, ma ho preso spunto per le sequenze. Molti di questi trick li sapevo fare da piccola, come vi dicevo avevo un amore incondizionato per il salto della corda...ai miei tempi non c'era l'Ipad, si andava fuori a pattinare sui sassi e a salire sugli alberi di nascosto :p
-iniziato a ragionare sulla divisione in 3 degli allenamenti, ieri ho tardato 10 min sul mio orario causa lavoro e mi e' toccato fare addominali e cool down in corridoio :(:mad: ...devo fare qualcosa...

...che genere di casino ho fatto con il video sopra...io impedita... :-(

Non è solo questione di tecnica e allenamento, per girare velocemente (oltre i 150-170 giri/min) serve una speed rope!

quando metti un video togli la s da https, in questo modo quello che scrivi dopo appare senza sottolineatura ;).

Ciao

:eek::eek::eek: La voglio, SU-BI-TO! :eek::eek::eek:
Si trova on line? Qua dalle mie parti al max rimedio un pezzo di recinzione da vacche in disuso :o:D

...come sempre, Rocky docet :rolleyes:

Trovata! Qua Kjøp solide hoppetau her - X-life

Molto positivo che sia un sito norvegese, acquistando dall'estero ci si stronca di tasse.

Procedo all'acquisto :)

Ti segnalo questo articolo che fornisce spunti utili per l'acquisto e la personalizzazione della corda da salto:

Allenamento con la corda - Parte II ~ RawTraining.eu

Ma ora capisci e sai parlare anche il norvegese? *-*
Fiiiiigo! *o*

Dimentica il core e continua a fare OHS. L'unico modo per rinforzare il core in modo da poter fare OHS e'...fare OHS. Se fai OHS bene, il tuo core lavora come deve lavorare.

Dico questo per evitarti di abbandonare l'OHS per un mese, durante il quale ti massacri di esercizietti posturali e di stabilita' che poi, una volta che riprendi il bilanciere in mano, si rivelano inutili.

Piuttosto, per fare OHS, usare scarpe da pesistica (col un pochino di tacco, diciamo < 20mm) aiuta, specie se non si hanno le caviglie di un contorsionista.

Buona serata.

Buonasera carissimi tutti! :)

Passo veloce veloce per un salutino...sono mancata dal forum per diverso tempo, ero via per lavoro e la sera sempre troppo stanca per scrivere. Nonostante tutto sono riuscita a mantenere una sorta di regolarità negli allenamenti, con alcuni aggiustamenti dovuti al fatto che, per quanto mi sia prodigata a trovare alberghi dotati di palestra, non sempre ho trovato le attrezzature a me necessarie...mi sono dovuta adattare :o:rolleyes:

Tutto procede al meglio, ho tenuto conto dei vostri consigli negli ultimi post e ne sono contenta.

Tornero' al piu' presto con qualche dettaglio, ed anche con i famosi video che prometto da tempo :)

A prestissimo!!!!! ;););)

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Nonostante il caldo abbia permesso prestazioni in maglietta e pantaloncini corti, questo mi sembrava un diario randomico ma anche appropriato come titolo per fare i miei sinceri complimenti al Principe per aver eseguito il suo dovere anche verso lo stacco.
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