I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Fire&Ice]

Che pensate della Quadra Bar?



L'ho usata una volta sola in passato! Prima di imparare a fare Stacco con il bilanciere.

[bubux]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Che pensate della Quadra Bar?



L'ho usata una volta sola in passato! Prima di imparare a fare Stacco con il bilanciere.

E ancora una volta ti viene in soccorso questo enciclopedico forum ;-)
Quadra bar vs Stacchi con bilanciere

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da bubux

E ancora una volta ti viene in soccorso questo enciclopedico forum ;-)
Quadra bar vs Stacchi con bilanciere

Grazie caro!

In effetti... meglio usare il bilanciere!

[milo]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Che pensate della Quadra Bar?

Per una persona capace di eseguire lo stacco da terra standard, lo stacco da terra con presa parallela può rappresentare un’integrazione allo stesso o una scelta meno impegnativa, da un punto di vista dello schema motorio, quando c’è il bisogno di prendersi una pausa.

Che cosa intendo per capace? Come minimo l’applicazione dei seguenti punti:

1) Traiettoria verticale del bilanciere
2) Tenuta della schiena
3) Spinta delle gambe
4) Salita simultanea di anche e spalle
5) Graduale e coordinata apertura degli angoli articolari (caviglia, ginocchia, anche)

L’applicazione della tecnica deve restare la stessa per entrambi i tipi di stacco, quello che cambia è che, con un bilanciere a presa parallela, il peso viaggia dentro il corpo, piuttosto che davanti ad esso, diminuendo la distanza dal bacino e potenzialmente le forze di taglio sulla schiena ma richiedendo anche per questo una minore forza della muscolatura di sostegno del tronco.

Cambiano leggermente gli angoli in partenza, più chiusi sulle ginocchia e più aperti sulle anche, con un maggiore coinvolgimento degli arti inferiori a parità di peso, forse la presa parallela può risultare più comoda per le spalle di alcuni soggetti con una maggiore tenuta delle mani.

Tuttavia, il fatto di non avere una barra a contatto con il corpo, aumenta il rischio di movimento orizzontale con conseguente pericolo.

A me piacerebbe comunque provarlo per confrontare carichi e sensazioni.

Ciao

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da milo

A me piacerebbe comunque provarlo per confrontare carichi e sensazioni.

Ciao

Ciao milo grazie per la spiegazione! Ho provato prima di imparare a fare stacco con il bilanciere, usando la quadra bar con 10 kg per parte (capirai ) ero curioso anch'io di confrontare le sensazioni!

Ho letto che cmq è uno stacco/squat fatto con quadra bar!



Ieri e oggi doms al trapezio e un pò ai lombari!


Buon we a tutti!