Il mio diario

iose96 · 10-02-2015, 02:24 PM

Ciao ragazzi questa e la scheda che sto seguendo (da poco .).come vi sembra ?
Distensioni Panca piana 3 x 9 -6- 3
Distensione panca inclinata 3 x 9 -6-3
croci su panca 3 x 8 stripping
Panca stretta 3 x 6
French ppress bilanciere 2 x 9
Push down al cavo 2 x 12

Squat 3 x 9-6-3
Leg extension 3 x 12 -9-6
Leg curl 3 x 12-9-6
lento avanti 3 x 9-6-3
Alzate laterali 3 x10

Trazioni alla sbarra 3 x max
Remare con manubrio 3 x 8 stripping
Curl bilanciere 2 x 6
Curl manubri pancs inclinata 2 x 9
Curl Scott 2 x 12
( non ho messo gli addominali , perché faccio sempre esercizi diversi ..però comunque gli alleno)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#10)
iose96 One of Us Messaggi: 63 Data registrazione: Nov 2014 Età: 29	10-02-2015, 02:24 PM Ciao ragazzi questa e la scheda che sto seguendo (da poco .).come vi sembra ? Distensioni Panca piana 3 x 9 -6- 3 Distensione panca inclinata 3 x 9 -6-3 croci su panca 3 x 8 stripping Panca stretta 3 x 6 French ppress bilanciere 2 x 9 Push down al cavo 2 x 12 Squat 3 x 9-6-3 Leg extension 3 x 12 -9-6 Leg curl 3 x 12-9-6 lento avanti 3 x 9-6-3 Alzate laterali 3 x10 Trazioni alla sbarra 3 x max Remare con manubrio 3 x 8 stripping Curl bilanciere 2 x 6 Curl manubri pancs inclinata 2 x 9 Curl Scott 2 x 12 ( non ho messo gli addominali , perché faccio sempre esercizi diversi ..però comunque gli alleno)